Tha sunchokes, a tha cuideachd air an ainmeachadh mar artichokes ann an Ierusalem, gu math bòidheach nuair a tha iad air an gràladh, agus tha iad a 'togail comharran grill le deagh charred. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'giùlan airson vegetarian, vegans no nach eil, bidh sunkokes grilled na chuideachadh fàilte air a' chlàr-bìdh barbecue agad.
Faic cuideachd: Dè a th 'ann an sunkokes?
Na dh'fheumas tu
- 2 not
- sunkokes (air an gearradh gu sglèatan ½ òirleach)
- 1/4 cupan ola ola (no ola lus na grèine, airson brùchadh)
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
Mar a nì thu e
Dèan brusg a 'bhreacadh gu math le ola-ola air gach taobh. Dèan spiorad le beagan salainn agus piobar, gus blas a chur air, agus cuir àite gu dìreach air teas-teasairginn.
Grill airson 6-8 mionaidean, a 'tionndadh nuair a tha feum air gus am bi sunkokes bog agus comharradh math. Rèitich le salainn agus piobar a bharrachd gus blas a chur, agus frithealadh teas.
Tlachd a ghabhail air na sunkokes grilled agad!
A 'lorg tuilleadh reasabaidhean grill le glasraich no glasraich? Seall nas fhaide!
Tha gu leòr reasabaidhean grill glasraich is glasraich an seo .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 29 mg |
| Gualaisg | 9 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 1 g |