Leac-blàthach na h-ìghne le Rèis-uaghach Coirce-Stoidhle

Tha arbhair stoidhle uamhasach a 'dèanamh a' chraobhan blàthaich seo le bog agus bog. Tha an coirce cuideachd na mhìlsear nàdarra, ged is urrainn dhut siùcair a bharrachd a thoirt dhut ma tha thu ag iarraidh coirce àraidh.

Feuch an cuir thu an t-arbhar seo ri taobh chilis, beans no greens.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan arbhair arbhair, buidhe no geal
• 1 cupa
• flùr gach adhbhar
• 3 teaspoons pùdar bèice
• 1/2 teaspoon soda bèicearachd
• 1 teaspoon salainn
• 1 bòrd-siùcair, roghainneil
• 1 cupan de bhlàthaich *
• 3 uighean mòra
• Is urrainn 1 (timcheall air 15 unsa)
• arbhair stoidhle uachdar
• 4 cuibhlichean de ìm, air an leaghadh

Mar a nì thu e

1. Dèan paneag bèicearachd ceàrnagach de 9 òirleach no sgile iarainn. Omhainn fhiadhaich gu 425 F.
2. Cuir an coirce, min, pùdar bèice, soda, salann, agus siùcair ann am bobhla measgachadh mòr.
3. Ann am bobhla eile, cuir a-steach am blàthaich * agus uighean còmhla; cuir a-steach arbhair stoidhle uachdar agus ìm leaghte.
4. Stuth na h-innealan fliuch a-steach do na h-innealan tioram gu ìre choimeasgaidh.
5. Lòin a-steach don phacaireachd fuine a chaidh ullachadh no air sgèile iarainn.
6. Bèicearachd airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an tèid an donn òir agus an t-arbhar a thionndadh air ais nuair a bheirear sùil air gu h-aotrom.

* Mura h-eil blàthaich agad, tomhas 1 cupan bainne gu cupan tomhais. Thoir air falbh 1 bòrd-bùird den bhainne agus cuir 1 rùm-bhùird dheth de shìol lemon no fìonag geal. Leig leis a 'mheasgachadh seasamh airson mu 10 mionaidean.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

• Cornbread Cheese Bacon - Cuir mu 1/4 cupan de bacach crùbagach ris a 'bhrat-coirce còmhla ri 1 cupan de chàise cheddar co-shèidichte. Roghainneil, cuir 1/4 cupan de oiseanan uaine sglèatach.
• Jalapeno agus Ceese Cornbread - Cuir 1 cupan de cheddar cruaidh-bhreacach no càise le piobar agus 4 gu 6 bùithtean de chupan jalapeno air an gearradh gu grinn (le sìol).

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	321
Gu lèir Fat	13 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	4 g
Cholesterol	132 mg
Sòidiam	663 mg
Gualaisg	45 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	9 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).