Salad Buntàta is Uaine Uaine

Tha pònaichean uaine ùr steamed a 'cur ris an uidheam searbh seo agus an sait buntàta. Airson blas nas fheàrr, dèan seo beagan uairean a thìde ro làimh agus fuaraich gus an tig àm a 'frithealadh.

Na dh'fheumas tu

• 2 not de bhuntàta craiceann dearg, sgrìobte agus gearradh ann am pìosan 1-òirleach
• 1 1/2 gu 2 cupan de phònairean uaine, air an steamadh gu tairgse * agus air an gearradh ann am faid 1-òirleach
• 1/2 cupan mion-bhreac breagha breagha
• 1/2 cupan acair sglèat
• 1 clògan-siùil, sgeadaichte agus mìn
• 2/3 cupan mayonnaise, solas no cunbhalach, no barrachd, airson blas
• 1 bothain-bhùird bualadh dill
• 1 bòrd-bùird lòm lemon
• 2 spùinn-bhùird uachtar sear
• 1 1/2 cuibhreannan lòchrain ùr
• salann agus piobar, gus blas a dhèanamh

Mar a nì thu e

1. Cuir buntàta ann an siùpan mòr agus còmhdaich le uisge. Thoir gu boil; lughdaich teas gu meadhanach ìosal, còmhdach, agus bruich airson 12 gu 15 mionaidean, no gus am bi buntàta a 'tabhann tairgse. Drain agus leig le fionnar gu tur.
2. Cuir a-mach am buntàta a tha air fhuarachadh gu bobhla mòr còmhla ris na pònairean uaine a tha air an stobadh, an oisean, air an sgapadh, an sgiath, agus an garl. Gu mì-fhortanach
3. Cruthaich ann an 2/3 cupan mayonnaise, relish, sùgh lemon, an t-uachdar, an t-searbh, an salann agus a 'phiobar, gus blas a chur air. Ma tha feum air, cuir beagan a bharrachd mayonnaise.

* Beans Green Green - Cuir pònaichean uaine air an nighe agus air an gearradh ann am basgaid steaming. Cuir a 'bhasgaid ann am pane le mu 1 gu 2 òirlich de dh'uisge. Thoir gu boil thairis air teas meadhan, còmhdaich, agus bruich airson timcheall air 5 gu 7 mionaidean, no gus am bi iad taitneach mar a dh 'fheumar. Ma tha thu a 'cleachdadh pònaichean uaine reòta, lean na treòraich pacaid gu steam no microwave.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Salad Buntàta Bakte

Slatag a 'bhuntàta le bacon

Salad Dearg, Geal, agus Gorm

Salad Bunt Clasaigeach le Buntàta Dearg

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	307
Gu lèir Fat	15 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	9 mg
Sòidiam	180 mg
Gualaisg	38 g
Fiber nàdarra	7 g
Protein	7 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).