Bidh na sùilean pòcair furasta seo a 'faighinn blas math gu leòr bho ùbhlan gearraichte agus de chraobhan siùcair, còmhla ri beagan spìosraidh agus siùcar donn.
Freiceadain na criomagan le stuth no buntàta bakte , còmhla ri pònaichean uaine no broccoli le smùide agus salad air a thilgeil. Bhiodh cranberry relish bòidheach leis na criomagan cuideachd.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 (3/4 òirleach) sgògan muicean gun fheum
- Salann kosher dash
- Dash piobar dubh
- 1/4 cupan min
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 oinninn mhòr (le dà leth, sgaoilte)
- 2 cupan apail (air a ghearradh gu cruaidh)
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 1/2 cupan seallaidh apail (no apple sùgh)
- 3 bùithtean-siùcair donn
- 1/4 teaspoon cinnamon
- Dash ground spot
- 1/3 cupan cranberries tioram
Mar a nì thu e
- Ann an sgile mhòr, teas ìm thairis air teas meadhan. Cuir na h-uinneanan agus cuir air falbh airson 4 gu 6 mionaidean, no gus am bi thu aotrom gu donn. Thoir às na h-uinneanan gu plàta agus cuir iad air an taobh eile.
- Cuir ola ola-uisge ris an sgilet.
- Dèan spioradan sùlagan le salann agus piobar agus an uair sin a 'sgrìobadh min. Bidh am Brùnach na criomagan meòcain anns an ola olla teth airson mu 2 mionaid air gach taobh.
- Aig an aon àm, cuir na h-ùbhlan air an gearradh le sùgh lemon, seicear apail, siùcar donn, agus spìosraidh.
- Toirmeasg a dhèanamh air a 'mheasgachadh ùghlan thairis air na criomagan meòcain agus cuir na h-uinneanan air ais chun sgile; toirt a-steach fuachd. Lùghdaich teas gu meadhanach-ìosal agus bruaich, nochd thu, airson 5 mionaidean, an uair sin còmhdaich am pannag agus glaisg e airson 20 mionaid nas fhaide.
- Stuth ann an cranberries agus lean ort a 'còcaireachd airson mionaid no dhà, gus an tèid teasachadh troimhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 643 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Sòidiam | 380 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 57 g |