Tha an t-salad arbhair agus arbhair seo air a sgeadachadh le aodach furasta, tangy air a dhèanamh le caomhnadh, sùgh aoil, cilantro, agus measgachadh de rèiteachadh.
Is e salad sàr-mhath a tha seo airson frithealadh le burgers no steaks grilled.
Na dh'fheumas tu
- Tha 1/4 cupan apricot a 'gleidheadh
- 3 lòin-bhùird le sùgh aoil
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 teaspoon salainn
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- 1/2 teaspoon Pigear Chili (talamh)
- 1 crann-ghràin arbhair (bruich, fuarach)
- 1/2 lettuidh deighear (ceann beag, mu 2 cupan air an dùnadh)
- 1 piobar clag dearg (meadhanach, geàrr)
- Faodaidh 1 pònaichean dubha (air an drainadh agus a losgadh)
- Faodaidh 1 beans lima (no pònairean ìm, drèanadh agus losgadh)
- 1 piola jalapeno chile (air a sìol, air a ghearradh gu bream)
- 1 bùrn-bùird cilantro (air a ghearradh às ùr)
- Garnish: craiceann tortilla
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla mòr, bidh iad a 'giùlan le chèile bidh an apricot a' gleidheadh, sùgh aoil, ola-ola, salann, piobar, agus pìobair chili.
- Cuir coirce, lettu, cliobhur, pòna dhubh, beans lima, piobar chile, agus cilantro.
- Tilgeil gu aotrom gu bhith a 'measgachadh nithean.
- Salad Garnish le sgioban tortilla.
Tuilleadh Recipes Bean Dubh
- Bean Dubh agus Slatan Rice
- Salad Macaroni agus Black Bean
- Còcairean Mall Eatach le Tomataichean Teine
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 31 mg |
| Gualaisg | 63 g |
| Fiber nàdarra | 18 g |
| Protein | 19 g |