Bidh piobair Chili, peppers agus tomato a 'blasad bean chili furasta a' phinto seo. Tha an t-oideas air a dhèanamh le beansan pinto tioram a tha air an còcaireachd anns a 'chocaidh slaodach agus an uairsin còmhla ris a' mhais feòil.
Feuch an cuir thu na beannan pinto blasnta seo le cornbread ùr-bhiadhaichte agus sail-saighde bunaiteach. No a bhith a 'frithealadh chili thar rís no spaghetti a tha air a bhruich le teas.
Bidh Chili a 'reothadh gu brèagha, agus mar sin dèan leth a bharrachd agus reothadh airson biadh san àm ri teachd. Faodar na tha air fhàgail a chleachdadh ann an diofar sheòrsaichean. Cuir chili a 'dol air ais gu burritos, omelets, no tacos , no cleachd an chili mar bhàrr airson nachos no buntàta bakte . Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson barrachd bheachdan.
Na dh'fheumas tu
- 1 not de phònairean pinto tioram
- 3 1/2 cupan uisge
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 piobar cloiche mòr, air a ghearradh
- 1 piopa teth beag, gearraichte, roghainneil (jalapeno no serrano)
- Mairt feòil 1 punnd, co-dhiù 80% a 'leantainn
- 1 a-mach (14.5 oz) de thìde tomad
- 2 làr-bhùird pùdair chili
- Salann Kosher agus piobar dubh ùir, airson blas
- Garnishes Roghainneil : uidheam searbh, guacamole, cilantro ùr gearraichte, cheddar sgoltagach no càise le piobar, sgiobannan tortilla, uinneanan uaine briste, leitis le crosgagan, ollagan aibach sgapte, no tomato ùr
Mar a nì thu e
- Cleachd agus cuir na pònaichean pinto a-mach, a 'togail pòna no clachan beaga neo-fhoirmeil.
- Cuir na beansan agus an t-uisge pinto còmhla ann an crockpot; còmhdach agus còcaireachd air àrd-ìre airson 3 uair a thìde no gus am bi beans tairgse (faodar an ceum seo a dhèanamh gu luath air an stovetop cuideachd).
- A 'teasachadh ola glasraich ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Cuir na h-uinneanan agus an clag piogaid ris agus bruich gus am bi iad bog; gluasad chun a 'chogaidh slaodach.
- Cuir feòil feòir ris an sgileig agus bruich gus nach bi pinc nas fhaide, a 'tionndadh agus a' gluasad gu tric. Dèan dragh gu h-iomlan agus gluais chun chucair slaodach.
- Cuir na tomatoichean agus na pigear chili ris na feòil-mhara agus na bodain; gluasad gu measgachadh. Dèan blas agus cuir salainn agus piobar dubh ùr, mar a dh 'fheumar.
- Lùghdaich suidheachadh teas a 'chistidh slaodach gu LOW; còmhdach agus còcaireachd airson 3 gu 4 uairean a thìde nas fhaide.
- Na seallaidhean as fheàrr leis na garnis roghainn as fheàrr leat.
A 'dèanamh 6 gu 8 seirbheis.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cleachd beansan dearga beaga no pònaichean tuath gu math sa ribe.
- Refrigerate no reothadh air fhàgail airson biadh san àm ri teachd. No dùblaich a 'bhaidse agus reub an leth.
- Airson chili nas laige, cleachd feòil-talmhainn no talamh talmhainn no sliasaichean cearc.
- Cuir nota eile de mhairt feòil airson chili "leannan-feòil".
- Cuir a-steach cuid de mhairt-feòil talmhainn le muiceann talmhainn fiodha no cuir 1/2 gu 1 punnd de mhuc-fheòil talmhainn gu feòil mhara.
- Cleachd chili ann an burritos, tacos, no ann an omelets a tha air fhàgail, no ga chleachdadh mar pasta topper. Bidh e a 'dèanamh bualadh blasta airson buntàta bakte cuideachd!
- Airson lòin meicrowave luath, reubadh a-steach air falbh ann an cuibhreannan seirbheis singilte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sòidiam | 157 mg |
| Gualaisg | 42 g |
| Fiber nàdarra | 13 g |
| Protein | 30 g |