Is e glainne a th 'anns na buntàta furasta seo le measgachadh fìor mhath de syrup maple, siùcar donn, agus cinnamon. Bidh am buntàta air an goil goirid mus tèid an sgapadh, agus mar sin bidh iad a 'toirt nas lugha tìde san àmhainn na reasabaidhean coltach.
Freiceadain na buntàta milis le caramel le dìnnear ham no criomagan meòcain.
Na dh'fheumas tu
- 2 not meadhanach
- buntàta milis
- 1/4 cupan ìm
- 1/4 cupan syrup maple
- 1/4 cupan siùcar aotrom donn (gu daingeann làn)
- 1/2 teaspoon cinnamon
Mar a nì thu e
- Scrubail am buntàta agus an uair sin gan cur ann an siùpan mòr; còmhdach le uisge.
- Thoir a 'bhuntàta milis gu boil; lughdaich an teas gu ìseal, còmhdach a 'phoit, agus bruich airson timcheall air 5 gu 7 mionaidean, no gus dìreach tairgse. Drag gu math.
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Nuair a bhios am buntàta fionnar gu leòr airson a làimhseachadh, an crèadhachadh agus an gearradh a-steach ann an cuagan no slisnean tiugh.
- Cuir a 'bhuntàta milis a tha air a ghearradh ann am biadh bèiceach 2-ceathlach le tobar.
- Ann an siospan, cuir ri chèile stuth a tha air fhàgail; còcaich gus am bi measgachadh boils. Toir thairis air buntàta anns a 'bhèicearachd.
- Bèicear san àmhainn ro-sheasmhach airson 30 mionaid, no gus an tèid e le glainne teth is gu leòr.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Gu lèir Fat | 8 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sòidiam | 64 mg |
| Gualaisg | 48 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 3 g |