Tha Watermelon na leigheas sùbailte agus ath-nuadhachail aig àm an t-samhraidh ach dè mu na sìol peacach sin? Is e sìol watermelon ròsta biadh fìor mhath! Feuch sìol watermelon ròsta an àite sìol-lus na grèine no peunuts airson an ath snack agad.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan sìol watermelon amh
- 1 bòrd-bhùird air salann
- 1 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Cruinnich sìol bho watermelon agus àite ann am bualadh . Dèan cinnteach nach cleachd thu ach na sìol dhubh. Na cleachd na sìol gheal beag.
- Gluais gu h-iomlan ann am bualadh gus cuir às do watermelon a bharrachd.
- Aon uair 's gun tèid a ghlanadh, sìneadh a-mach ann an còmhdach fiù' s air bileag bhriosgaidean agus leig leotha tiormachadh. Is e deagh dhòigh a th 'ann a bhith a' tiormachadh a-muigh gu sunndach. Faodar sìol a thilgeil tioram, ach bidh iad a 'ròstadh mòran nas fheàrr nuair a tha iad gu tur tioram.
- Ann am brat-fhrithealaidh air an stovetop, cuir sìol watermelon air teas àrd meadhanach agus tionndaidh gus an tèid sìol a ròstadh. Ann an cupa uisge, cuir salann agus gluasad gus an tèid a sgaoileadh.
- Thoir uisge salainn a-steach do phrangan-crèadha agus gluais e uaireannan gus an tèid uisge a ghluasad.
- Aon uair 's gu bheil thu air a dhèanamh, cead sìol a bhith a' fuarachadh gu tur mus tèid e fodha agus ag ithe.
- Faodar sìol Watermelon a bhroilleach cuideachd san àmhainn aig 325 ceum airson 15-20 mionaid. Nigh agus tiormaich mar a tha gu h-àrd.
- Dèan sìol a bhrath le bhith a 'còcaireachd a' spìonadh agus a 'sprèadhadh le sal. Leig le fuarachadh gu tur mus ithe thu.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Gu lèir Fat | 0 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 3,491 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 0 g |