Is e microwave Omelet ann an Cupa reasabaidh còig mionaidean iongantach a bhios a 'gluasad gnàth-shìde do mhadainn. A h-uile dad a dh 'fheumas tu tha uighean, bainne, ùir searbh, mug microwave-sàbhailte, agus àmhainn microwave. O, agus itheadh forc a 'measgachadh agus (nighe romhad). Cuir càise sam bith de chàise, feòil, glasaiche, no ge brith dè an reas mòr seo.
Is e na cuibhreannan 1 cuibhreann bùird de bainne no uachdar de gach ugh. Airson dà ugh, cleachd aon lobhs-bùird de gach ugh. Airson trì uighean, cleachd aon lobhs-bùird bainne agus 2 lòch-bhùird uinneag. Ma nì thu seo gu tric, 's dòcha gum biodh thu airson còcaireachd oiseanan, peipichean clag, no siùsag no cearc a bhruich agus reothadh ann am beagan. An uairsin dìreach dì-thrioblaid an t-seabhagan reòite, cuir ris a 'mheasgachadh ugh, còcaire, ithe, agus falbh!
Na dh'fheumas tu
- 2 uighean
- 1 bòrd-bhùird air bainne
- 1 bòrd-bhùird air uachdar
- dash salann (airson blas)
- piobar dash (gu blas)
- 2 spùlan-bhùird air an cur ris
- 2 lòin-bhùird le càise sguabaidh
Mar a nì thu e
1. Spòg mug no cupa microwave-sàbhailte 8-onan le spòradh còcaireachd gun bhreac. Leig na h-uighean, bainne agus uachdar a-steach don chupa agus cuiridh tu am broinn le forc gus an tèid a mheasgachadh. Cuir salann agus piobar no luibhean no spìosraidhean sam bith eile a tha thu airson blas a dhèanamh. An uairsin stir an add-ins, ma chleachdas tu.
2. Microwave am measgachadh ugh airson 2 mionaid airson oven 800 gu 1000 watt (a 'mhòr-chuid dhiubh an-diugh), 2-1 / 2 mionaid airson oven 600 watt, no 3 mionaidean airson uinneag 400 watt.
Ma tha thu a 'còrdadh ri uighean a tha nas fiadhaich, cuir am mug às an microwave agus gluais às deidh 1 mionaid, agus tillidh e agus crìochnaich e còcaireachd.
3. 'S dòcha gum feum thu feuchainn ris an ùine cheart a lorg airson an àmhainn agad. Bu chòir dhan omelet a bhith a 'dol suas os cionn mullach a' chupa, agus fàgaidh e rudeigin nuair a bheir thu a-mach e às a 'mhicrowave. Bu chòir na h-uighean clàradh 165 ceum air teirm-teasairginn bìdh. (Cha leig thu leas ach a dhearbhadh uair: an dèidh sin, bu chòir an ùine a bhith cho fad 's a chumas tu na h-àireamhan ceudna mar a ceudna.) A' briseadh beagan càise, leig seachad seasamh airson 1 mionaid, agus an uair sin ithe!
4. Adhartachadh a thathar a 'moladh: criogaid de chlagan bruichte, uinneanan, balgan-buachair, siùsag bruich, cearc air a bhruich le breac, ham, bacon, criathar, càise nas grinneag, buntàta bruich, tomato air a thiormachadh leis a' ghrian, no glasraich sam bith eile S an Iar-
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sòidiam | 1,828 mg |
| Gualaisg | 65 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 27 g |