Reas brot bàn bean-glasach Eadailteach na h-Eadailtis (le roghainn vegan) a 'cleachdadh cearcan-siùcair, ris an canar cuideachd beans garbanzo agus pasta ann am broth a tha gu math socair.
Tha an brot Eadailteach seo a tha gruamach a 'ghlanadh air a blas le pigeanan dearg piobair ruadh, garllan, luibhean Eadailtis ùra, a' gabhail a-steach rosemary agus bile bàgh, agus tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian. Tha an brot Beò Tuscan seo air leth fallain agus lìonadh. Tha e àrd ann am pròtain agus snàithle fallain bho na pònairean, agus chan eil i ann am braille. Feuch ris mar làn-bhiadh le aran ciùird grùbach agus is dòcha taobh salad, no, ga dhèanamh le risotto vegetarian airson biadh cuspair Eadailtis nas fharsainge.
Am fìon? Rud sam bith Eadailteach, mar as trice, no feuch ris le buttery California chardonnay no sauvignon blanc Frangach tioram gus cothromachadh a dhèanamh air a h-uile maitheas bòidheach sin anns an anail.
An ribeis lubanzo bean Tuscan vegetarian seo agus reas-brot tomato air a thiormachadh leis a 'ghrèin le cead bho Bush's® Beans. A bheil feum agad air vegan? Dìreach cuir a-mach càil càise Parmesan - bidh an brot fhathast na spòine gu math math às aonais.
Faic cuideachd: Reasabaidhean vegetarian nas gourmet
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan sligean pasta meadhanach
- 1 1/2 fotas ola ola
- 1 nion-geal beag (air a ghearradh)
- 6 clachan garlic (air an sgeadachadh)
- 2 crom-ruis air a thioramachadh le rosemary (no 3 cuibhreann de rosemary ùr)
- Duilleag 1 bàgh
- 1/2 cromag a 'tioramachadh le piobair ruadh
- 2 cupan uisge
- 1/2 cupan tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian ann an ola (drèanadh)
- 1 caran meadhanach (air a ghearradh)
- 2 16 canan unise garbanzo beans (drèanadh agus roinneadh)
- 2 fhàgain de Pharmesan gràtaichte (no caise Pecorino Romano (roghainn; fàg e gus a chumail glasan)
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
Mar a nì thu e
- Cook an pasta a rèir an stiùireadh air a 'phacaid.
- Aig an aon àm, fhad 'sa tha am pasta a' còcaireachd, ann an siospan meadhanach fa leth, teas an ola ollaidh thairis air teas meadhan. Cuir ris an oinnsean gearraichte, garlic, rosemary, duilleag bàgh agus peitean dearg. Cuir 2 chupan uisge ri chèile, tomatan tioram grèine, carrran agus feusgan garbanzo, a 'cumail a-mach 1 cupan làn de ghunnaichean.
- Thoir gu boil, a 'gluasad bho àm gu àm, an uairsin lughdaich teas, còmhdach agus cuir a-steach airson timcheall air 7-10 mionaidean. Dèan am measgachadh glasraich seo gu cùramach ann an inneal-seòlaidh no pròiseas bìdh agus an uair sin till air ais chun an t-saucepan os cionn teas meadhanach ìosal.
- Cuir ris a 'pasta bruich agus na feansan slàn a tha air fhàgail agus teas troimhe, a' cur beagan a bharrachd uisge ma tha an brot ro thiugh.
- Rèithich gu socair le salann agus piobar, gus blas a chur air, agus cuiribh beagan càise Parmesan no Romano (no càise cruaidh Eadailteach eile) gu h-àrd airson frithealadh, mura h-eil thu ag ithe vegan.
- Feuch an tog thu do bhàn geal Eadailteach Tuscan!
Coltach ri brot bean? Thoir sùil air na dealbhan seo de bhrotagan bean nas sìmplidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 689 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sòidiam | 84 mg |
| Gualaisg | 122 g |
| Fiber nàdarra | 31 g |
| Protein | 38 g |