Quiche Easy Ham agus Fresh Tomato

Is e deagh cheò a th 'ann an seo le tomato, brògan snog no biadh.

Na dh'fheumas tu

• 1 crust crèadha 9-òirleach, gun fhiosta
• 6 uighean mòra
• 1 cupan leth-gu-leth
• 1/4 teaspoon tioram tioram
• 1/4 teaspoon parsley air a thiormachadh
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1/8 teaspoon piobar dubh
• dash nutmeg
• 1/2 Cheddar le cupan le cupan no càise na h-Eilbheis
• 1/2 cupan tomato làn
• 1/4 cupan oinniún le cruth
• 1/4 cupan hama air a ghearradh

Mar a nì thu e

1. Preheat oigheann gu 400 ° F.
2. Pierce neo-bhreac le crùban crèadh grunn thursan le forc; air a chuir air leth. Ann am bobhla a mheasgachadh, feuch le uighean, leth-leth agus leth, agus rèiteachadh.
3. Spioblaich càise, glasraich, agus ham le crùban biorach gun lìonadh.
4. Tòimhseachadh ann am measgachadh ugh.
5. Bèicear aig 400 ° airson 45 gu 60 mionaid, no gus a bhith gu math donn.

Bidh e a 'frithealadh 6 gu 8.

Barrachd Reasabaidhean

Rèitidh Broccoli agus Quiche Ham

Quiche an Tuirc Le Peppers agus Green Onions

Cuach crustless agus cuach bacon

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	176
Gu lèir Fat	10 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	134 mg
Sòidiam	248 mg
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	9 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).