Tha an tabbouleh millet seo saor bho ghlùin na phròtain àrd, biadh ùr làn glasraich, freagarrach dha lusan - glasraich , feàgan, agus neach sam bith a tha a 'coimhead airson prìomh chùrsa mothachail airson an dìnnear lòn no dìnnear. Tha na blasan ath-nuadhachail, agus tha na h-innealan a 'cur uidheam crunchy, riaraichte.
Is toigh leam a bhith a 'còrdadh ris a' mhias seo mar a tha a 'chuid as motha dheth, le taobh steak grinne, cearc no iasg. Mar a fhuair mi a-mach o chionn ghoirid, tha e air a bhith air leth mòr ann am barbecue an t-samhraidh, agus mar sin is dòcha gum bi thu airson a dhèanamh nas motha ma tha thu a 'dealbhadh a bhith ga nochdadh ann an aon! Molaidhean seirbheise: fuasgladh thairis air an oidhche gus leigeil leis na làn blasan a leasachadh. Urras dhomh: is fhiach a bhith a 'feitheamh.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 milis cupa (slàn, gun ghlùin)
- 1 1/2 uisge cupa
- 3 tomato meadhanach (Roma / pluma, cnag)
- 1/2 cupan cucumber (air a sìtheadh, air a chuairteachadh)
- 1/2 cupan oiseanan uaine (air an sgeadachadh gu breag, mu 3 uinneanan)
- 1/2 cupley parsley (
- Peirsil Eadailteach , air a ghearradh gu breagha)
- 1/4 cupan sùgh lemon (air ùr fhosgladh)
- 1/3 cupan ola ola (barrachd maighdeann)
- 1/2 cuibhreannan salainn (no airson blas)
- 1/2 cuibhreon piobar (lemon a tha saor bho ghlùin no piobar dubh)
- Roghainneil: 1/4 teaspoon paprika (smocadh)
- Roghainneil: 1/4 teaspoon cayenne
Mar a nì thu e
- Cuir muilleid ann an siospan meadhain le 1 1/2 uisge cupa. Thoir a-steach gu boil agus cuiridh tu aodach airson 35-45 mionaidean. Tarraingeach.
- Cuir na glasraich air fad ann am bobhla mòr.
- Thoir sùgh lemonan agus ola olive thairis air glasraich.
- Cuir tòimhseachain a-steach agus muilt fuarach. Cruthaich gu measgachadh.
Nota: Còcairean muilleach mar rus. Gus casg a chur air milet brònach, na gabh thairis.
Cuimhneachan : Dèan cinnteach gu bheil uachdaranan an-asgaidh, innealan, pansan agus innealan saor bho ghlùtan.
Leughaibh bileagan toraidh daonnan. Faodaidh luchd-dèanaimh cruthachaidhean toraidh atharrachadh gun rabhadh. Nuair a tha teagamh ann, na ceannach no cleachdar toradh mus cuir thu fios chun an neach-dèanaimh airson dearbhadh gu bheil an stuth saor bho ghlùtan.