Modh luath agus furasta airson team a dhèanamh le barbecue a chleachdadh ann an ceapairean vegetarian , burritos, no dìreach airson a bhith tlachdmhor le rus. Ma tha thu riamh air tofu a dhèanamh, tha fios agad gum faod e aon de na dòighean as bòidhche a bhith comasach air ionad feòil a mhealtainn, agus chan eil an teine eadar-dhealaichte. Dìreach mar a bhith a 'dèanamh tofu baked, bidh teine baked gu math luath agus furasta, agus feumaidh e dìreach beagan stuth sìmplidh agus tha e a' dèanamh gu bheil dannsa àrd-phròin agus dìnnear geir no bìdh ann a tha dìreach mu gach neach.
Bidh an reasabaidh shìmplidh seo a 'giùlan tofu ann an beagan de shiùbag barbecue air a chòmhdach. A chionn 's nach eil mòran blas air a chur ris, a bharrachd air an t-sauce barbecue, is e seo reasabaidh far a bheil thu airson sàbaid barbecue de dheagh chàileachd a chleachdadh (leig: leugh liosta na h-earrainnean agus ma tha aon de na ciad rudan a th' air an liostadh, tha siorup arbhair fiadhachas àrd, cuir air ais e air an sgeilp agus tagh rudeigin nas fheàrr!). Ma tha thu ag iarraidh rudan beagan meaty, 's dòcha gum bi thu airson cuirp de smoc leònach a chur ris an ribe seo, ma tha cuid agad ri làimh.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean teacsa
Na dh'fheumas tu
- 1 pasgan / 8 unsa tempeh
- 2 làr-bhùird lòin ola (no ola glasraich)
- 2 spùran-bhùird sauce-soidh
- 1/2 an t-sauce barbecue cupa
Mar a nì thu e
An toiseach, bruaich an teampall ann am beagan uisge airson 8-10 mionaidean, an uairsin dragh sa bhad agus leig le fuarachadh. Faodaidh tu cuideachd broth glasraich a chleachdadh airson seo ma thogras tu, agus ma tha cuid agad ri làimh.
Aon uair 's gu bheil e air a làn fhuarachadh, slaod an teine ann an leth leithead-leud (coltach ri bagel), an uairsin ann an trianan gus sia eadhon teine a chruthachadh, no faodaidh tu cuideachd beagan a dhèanamh nas motha (ann an ceithir pìosan) ma bi a 'cleachdadh na snàth agad gus ceapairean a dhèanamh.
Dèan an ola ola-ola agus an t-siùbh-sois còmhla agus dòrtaidh tu thairis air a 'chlòimh ann am bogha beag easallach. Leig leinn siubhal airson co-dhiù 20 mionaid, agus suas ri dà uair a thìde, a 'tionndadh bho àm gu àm mar a dh' fheumar gus an tofu a chosg gu cothromach. Is toigh leam cuideachd poca-zip-glas a chleachdadh an àite bobhla eas-domhainn airson a 'cheum seo.
Nuair a bhios tu deiseil airson do thofu a chòcaireachd, preas an àmhainn gu 375 ceum.
Loidhnich pasgan bèicearachd le sguab agus gluais am fàth-shìde gu muin. Bèicear san àmhainn airson deich mionaidean, agus an uair sin cuir às a 'phoit bhon àmhainn.
A 'cleachdadh clobha, inneal bruich le sàcan barbecue air gach taobh, an uairsin till air ais chun a' phoit. Thoir a 'chùis air ais don àmhainn airson 10-15 mionaid eile, no gus an tèid an sauce a bhualadh.
Faic cuideachd:
- Beachdan airson dinnear
- Reasabaidhean vegan furasta
- Brògan Vegan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 846 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 12 g |