Bidh an ùine brèagha no teatha a bhios a 'toirt seachad rè mìosan an t-samhraidh nuair a bhios an t-àm ann an seusan, tha an t-seasgan aran vegan seo nas fhallaine na reasabaidhean a tha ag iarraidh ìm agus uighean.
Feuch ri bhith a 'dèanamh aran fiadhaich ann am panaichean beaga leann seach an ìre àbhaisteach. Ge bith dè cho mòr 'sa tha thu a' taghadh agus co-dhiù a cho-dhùineas tu a bhith a 'cleachdadh a' chrùbag, bidh meas agad air an reasabaidh seo.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan mine (
- uile adhbhar )
- 1 teaspoon salainn
- 1 teaspoon
- Sòda aran
- 3/4
- teaspoon
- pùdar bèicearachd
- 2 lòchrain cinnamon (talamh)
- 2 cupan de shiùcair gheal
- 3/4 cupan ola lusan (no ola canola)
- 1/4 cupan bainne soith (no eile
- ionad bainne saor bho bainne )
- 2 fhosgladh de bhileagan de bhileilla
- 3 1/2 cupan zucchini (gràtaichte)
- Airson an Crumble Topping:
- 1/2 siùcar donn cupa (paca)
- 1/2 cupan flùr (uile-adhbhar)
- 1/2 cupan coirce (còcaireachd luath)
- 1/4 teaspoon cinnamon (talamh)
- 1/4 cupan
- margarine soith (bogach)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 F. Gu mì-ghoidneach 4 panaichean beaga-leaf le margarine soi no ola le bainne. Suidhich taobh. (Gus 2 aran "9" x5 "a dhèanamh: Preheat an àmhainn gu 325 F agus a 'losgadh gu aotrom air na pansan).
- Ullaich am batter. Ann am bobhla measgachadh mòr, cuir a 'mhin, a' salann, a 'bèicearachd, pùdar bèice, agus cinnamon talmhainn còmhla gus an tèid meas gu math. Suidhich taobh. Ann am bobhla measgachadh eile, cuiridh an siùcair, ola, bainne soith agus earrann vanilla còmhla airson mionaid no dhà no gus am bi am measgachadh syrupy agus a 'tighinn còmhla. (Bidh e fhathast a 'sgaradh beagan.) Cuir na h-innealan fliuch ris an tiormachadh, còmhla ri leth de na zucchini grated. Measg gus am bi iad air an deagh cho-roinn, an uairsin a 'pilleadh anns na zucchini grated a tha air fhàgail.
- Cuir am batter a-steach a-steach do na pansan salabhaidh a bhios ag ullachadh, a 'lìonadh na cacaidean timcheall air 3/4 den t-slighe làn.
- Ma chleachdas tu an roghainn a 'gearradh crùbagan, crathadh an tobar gu cothromach thairis air uachdar a' chas.
- Bèicear na buileannan. Airson na mion-bhuileagan: bruich aig 350 F airson timcheall air 40 gu 45 mionaid, no gus am bi na builnean donn òir agus nochdaidh poca-fiacail a thèid a-steach a-steach a-steach gu meadhan a 'chnoc. Airson buinn 9 "x5": fuine aig 325 F airson 70 gu 80 mionaid, no gus an nochd poca-fiaclaire a-steach a-steach do mheadhan nan builnean glan. Leig le builich (ge bith dè an meud) gus fuarachadh gu tur air raca fuarachadh uèir mus tèid a thoirt air falbh bhon phans.
Cùmhnantan Crumble Topping
- Ann am bobhla beag, cuir an siùcair, min, coirce agus cinnamon còmhla gus an tèid meas gu math.
- A 'cleachdadh do chorragan no cutter pasgain, gearradh sa mhargarine soy saor bho bhiadh gus am bi an mheasgachadh coltach ri crùban mòra.
- Cleachd na h-uinneagan as fheàrr le vegan zucchini mus bèicear.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Gu lèir Fat | 19 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 408 mg |
| Gualaisg | 60 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 3 g |