Is e brot furasta a tha seo ri dhèanamh, agus tha e cridhe gu leòr airson a bhith na phrìomh mhias. Feuch an brot seo a dhèanamh le ròin arbhair ùr no ròsta crusty.
Na dh'fheumas tu
- 1 cnàm le ham meatach
- 3 cupan uisge
- 3 cupan
- broth cearc
- 2 searbhag garlic, air am briseadh agus air a ghiùlan
- 1 cupan le snàth
- 1 cupan le còinneach
- 1 cupan sgiobalta sgiobalta
- 1/2 cupan fìneil air a chòmhdach, roghainneil
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- 2 spàinean peirsil ùr no tiormaichte
- 2 spàinean
- Creachadh criollaig no
- sgaoileadh
- briogais de thyme
- 1 cupan arbhair arbhair
- 1 cupan de spionag air a ghearradh le deise no greineag mustaird
- 2 can (15 gunna gach) Pònairean Great Northern or Navy, air an drèanadh agus air an losgadh
- 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomatoes, diced
- 1 cupan èideag luaichte, roghainneil
Mar a nì thu e
- Cuir clach-chnàm, uisge, agus brot cice ann an siospan mòr. Cuir ris a 'chearcall, an oinniún, a' churan, an sgiobair, an fhionnallan, a 'phiobar, a' peirsil, a 'sgoltadh a' chriutha agus a 'thyme. Thoir gu boil. Lùghdaich teas, còmhdaich, agus bruidhnibh airson 1 gu 1 1/2 uair a thìde.
- Cuir ris na grùinnean arbhair, spionagach no mustaird, pònairean is tomato.
- Thoir cnàmh cnàm agus gearradh feòil bhon chnàmh agus na dàin. Dèan geàrr bho bhàrr a 'bhrot agus cuir ris an t-ham, còmhla ris a' ham a bharrachd, ma tha thu a 'cleachdadh.
- Dèan blas agus cuir salainn agus piobar, gus blas a chur air.
- Bruidhnibh airson timcheall air 30 mionaid a bharrachd.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Soup Bean Geal le Siùsag, Ham, Squas agus Spinach
Anraith Lentil Chucair Mhala le Siùsag Smoc
Cait Kale agus Bean Geal le Siùsag Spicy
Brat Dubh-Eyed Peas agus Uaine Uaine
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 792 mg |
| Gualaisg | 68 g |
| Fiber nàdarra | 19 g |
| Protein | 23 g |