Cò a tha ag ràdh nach eil ùine agad airson bracaist teth sa mhadainn? Le 193 calories gach seirbheis, is e dòigh fallain agus calorie a tha seo gus cuid de ghràin teth fhaighinn airson do bhracaist is luath. Tha an leigheas couscous vegetarian seo le calor-ìosal cuideachd saor bho bhith ga dhèanamh le bainne saor bho shaill. Gus a dhèanamh fìor fhèagain, agave neachtar an àite na mil. Rèite le cead bho Chomhairle Wheat Foods.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan bainne soith
- 1 cupan couscous
- 1 cupan reasan, làn uisge ann an uisge agus air an drèanadh
- Mil, airson blas (no cleachd nèactar agave)
Mar a nì thu e
- Cuir couscous gu bainne teth agus leig seachad seasamh 5 mionaidean.
- Stuth ann an reisins agus mil no agave neachtar gus blas a dhèanamh.
- Cuir a-steach cuid de mheasan ùra sglèatte, ma tha thu ag iarraidh, no cuir beagan bheag de chnothan airson crèadh agus pròtain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 30 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 4 g |