Crockpot Beef agus Bean Stew

Is e stuagh feòil crann-craiceann blasadail a tha seo, biadh sùbailte agus grinn a bhios a 'còrdadh ris an teaghlach agad. Cleachd beans pinto no pònaichean dubha anns an stùc bhlasta seo den Spàinn.

Airson lòn no dìnnear a tha gu tur riaraichte., Faodaidh tu an stew seo a sheòladh leis a 'chrann-coirce no na muffins as fheàrr leat, no le rollaichean no aran crustach .

Reasgaidhean Co-cheangailte: Stuth-feòil glasraich dachaigh-stoidhle

Na dh'fheumas tu

• 1 1/2 notaichean feòil stew, fras, air a ghearradh ann am pìosan beaga
• 2 spùinn-bhùird
• ola ollaidh a bharrachd
• 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
• 1 1/2 cupan oinnsean cruthte
• 3 riban acras, sgiobalta
• 1 cupan carran, julienne-gearradh no sgapadh gu teann
• 1 piobar glic uaine, air a ghearradh
• 1 piobar clag milis, air a ghearradh
• 1 teaspoon salann no airson blas
• 1 teaspoon
• Sèidseadh cajun no salann ràitheadh
• 1/4 teaspoon piobar dubh
• 2 can (15 oz gach) beans pinto no pòna dhubh, air an drèanadh, air an losgadh
• 1 can (10 1/2 oz) broth feòil co-chòrdaichte, neo-mhilleadh, no
• stoc mairt-feòil beairteach
• 2 canastair (14.5 gun aon a h-uile) tomato air a thionndadh, gun a dhraodadh

Mar a nì thu e

1. Tilgeil na feòil le min. Ann an sgile mhòr, teas ola os cionn teas meadhanach àrd. Cuir feòil-mhara agus nionnach; sàbhaladh, a 'gluasad gu tric, gus a bhith gu math donn.
2. Ann an còcaire slaodach 4 gu 6-cuart, cuir an sgiobair, na caircean, am piobar uaine agus dearg, aodach, pònairean, broth, tomatoan, agus an fheòil-mhara agus na h-uinneanan donn.
3. Còmhdaich agus bruich air HIGH airson 4 gu 5 uairean, no air LOW airson 8 gu 10 uairean a thìde.
4. Cuir coillleanan coirce timcheall air 1 uair a thìde mus tòisich an t-àm seirbheis, ma tha thu ag iarraidh.

1. Dèan frithealadh le crann-coirce no muffins .

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	907
Gu lèir Fat	21 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	101 mg
Sòidiam	1,298 mg
Gualaisg	114 g
Fiber nàdarra	33 g
Protein	69 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).