Tha cèicean cranc sùbailte, airson tòiseachadh, ach tha iad gan gràdh a 'meudachadh an blas. Tha feum agad air còcaireachd fìor ghlan agus làn-oilte airson an tè seo, ge-tà, bidh an reasabaidh seo gu math dèidheil air!
Na dh'fheumas tu
- Bidh 2 canan 6-ounce / 170 g a 'biathadh crab, air an drèanadh
- 3/4 cupa / 180 mL briseadh aran panko
- 1 oisean beag, air a ghearradh gu breagha
- 1 ugh, air a bhualadh gu aotrom
- 2 clòban garlic, biorach
- 3 lòin-bhùird / 45 mL
- uachtar searbh no iogurt Grèigeach
- 1 bòrd-bhùird / 15 mL peirsley duille rèidh, air a ghearradh gu breagha
- 1 teaspoon / 5 mL salann teth
- 1 teaspoon / 5 mL salann
- 1/2 cuibhreannan / 2.5 mL piobar dubh
Mar a nì thu e
Cuir còmhla crannag le na h-earrainnean a tha air fhàgail ann am bogha measgachadh meadhanach. Bidh measgachadh crannagan ann an 4-5 patties. Cuir ann am biadh a tha tearc, còmhdach, agus cuirear sìos airson co-dhiù uair a thìde mus tèid thu. Cuidichidh seo leis an luchd-dìon gus an cruth a ghleidheadh agus gun a bhith a 'tuiteam às a chèile air a' ghriod oir is àbhaist dhaibh a bhith ro bhog dìreach an dèidh a bhith a 'làimhseachadh an toiseach.
Griola preheat airson teas meadhanach àrd. Suidhichidhean air crèadh le gràine air a dhèanamh gu ìre beag.
Cook airson 10 mionaidean, a 'tionndadh aon turas. Thoir air falbh bhon teas agus seirbhis a-mach sa bhad leis na stuadhan as fheàrr leat. Faodar na seilleanan seo a shealltainn leotha fhèin no a bhith air an gabhail a-steach ann an saladan, ceapairean, agus sgoltagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 294 mg |
| Sòidiam | 1,391 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 29 g |