Salad Tuathag Spùinneag le Vinaigrette Fìon Dearg

Tha an salad spionach furasta seo air a blas le sùbhlain agus fìon dearg. Faodar an t-sìneadh sìmplidh ullachadh grunn uairean a thìde mus tòisich e.

Na dh'fheumas tu

• 1/2 sìol-sìol sìolagan teaspoon
• 6 cupan duilleagan ùra spinach (dùinte)
• 2 chupa de dh'fheusagan ùra (air an losgadh, air an tiormachadh, air an gearradh)
• Airson an Vinaigrette Fìon Dearg:
• 1/4 cupan ola ola
• 2 làr-bhùird lobhadh fìon dearg
• 1 1/2 bùthan-siùcair
• 1/2 cuibhreas-teine ​​air a thiormachadh
• 1/8 pìobair sùla-teaspoon
• 1/8 pìobair teaspoon garlic
• 1/8 teaspoon mongard-mairt tioram

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla mòr, tilgeil spinach le sìol sesame. Ullaich siùbhran, a 'gearradh cuid mhòr ann an leth. Cuir sèbhragan ris a 'mheasgachadh spinach. Còmhdach agus fuasgladh.
2. Cuir na h-innealan sgeadachaidh ri chèile ann am prìs-sgruith-bhàrr no crathadh; sguabadh gu math an uairsin agus dèan fuasgladh dhan sgillinn.
3. Airson a bhith a 'frithealadh, thoir air deisealachadh fuarach thairis air measgachadh smeòbhrain agus salann spionagach ann am bogha agus a' tilgeil gu socair airson a bhith a 'sgaoileadh gu math.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Salad Spinach le Apple Vinaigrette

Salad Mushroom Portobello

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	144
Gu lèir Fat	10 g
Sàmhchair saill	1 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	0 mg
Sòidiam	78 mg
Gualaisg	13 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	4 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).