Bràgagan spicy agus biadh glasraich

Diluain a 'ciallachadh nach eil iad ag ithe feòil thar iomadh ceàrnaidh den t-saoghal. Ma tha thu ag iarraidh a bhith mar phàirt den iomairt airson àrainneachd nas fheàrr, làimhseachadh nas fheàrr air beathaichean agus nas fhallaine thu, feuch na reasabaidhean sin. Tha na 10 biadh bigeaganaich is glasraich seo uile a 'fàs le blasan blasda, stuthan fallain agus a' toirt buaidh spìosrach. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, is e biadh luath is furasta as urrainn dhut tlachd a ghabhail an-diugh.

• 01 de 04

  Spicy Tofu agus Veggie Stir Fry:

  Faodar am biadh frithealaidh luath is furasta seo a thoirt seachad airson lòn no dìnnear. Tha e làn de phròtain agus lusan.

• 02 de 04

  Jalapeno agus Portobello Tacsaidh Tofu Scramble

  Tha mushrooms am measg mòran de phrotainnean giùlain bhiastagan, agus an seo tha iad air an càradh le tofu gus sgrìob feagain làn-phròtain a chruthachadh. Bidh an teas a 'tighinn bho jalapeños ùr agus picilte, agus tha e air a frithealadh ann an tortillas blàth. Faodar am biadh milis seo a thoirt seachad mar bhracaist, lòn no dìnnear.

• 03 de 04

  Vegan Chili le piobair spioradail

  Chan fheum feòil a bhith aig bobhla de chili, agus anns an dreach seo, chan fhaic thu eadhon gun fhiosta. Tlachd a ghabhail air bobhla le aran arbhair no tortillas blàth agus cumaidh e làn thu airson uairean a thìde. (Bàrr le càise gràdhach airson roghainn lusan).

• 04 de 04

  Sneachd Peas le Gernika Peppers & Red Chili Flakes

  Faodaidh tu na glasraich a sheòladh anns a 'ghrùdaireachd fallain seo thar rus (mar rus donn) no eadhon le cuid de quinoa leannach. Tha an dias vegan seo cho furasta agus luath airson ullachadh.