Feuch an cuir thu a-steach an t-seasg- chearc furasta seo a tha furasta a bhogadh airson Shabbat aig àm a 'Chàisg. Dìreach measgachadh de na h-àrainnean marinade, a tha eaconamach, sùbailte agus ciùbach airson a 'Chàs. Leig leis a 'chicken marinate airson beagan uairean a thìde no thar oidhche. Agus a 'fuine. Tha an cearc a tha a 'tighinn às a sin cho bòidheach gu bheil na h-aoighean Sàbaid buailteach a bhith ag iarraidh an rèis.
Na dh'fheumas tu
- 1 iomlan
- cearc (air a ghearradh ann an 8 pìosan)
- 1/2 cup cola (chan e daithead)
- 1/3 cupan cupa
- 2 gu 3 lobhaichean bùird apricot jam
- 1 oinn bheag (air a ghearradh gu bream)
- 2 gu 3 clòthan garlic (geàrr)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- 1/8 teaspoon ginger ground
Mar a nì thu e
- Ullaich cearc ann an aon shreath ann am biadh fuine glainne.
- Ann am bobhla beag, cuir a-mach cola, cupan, apricot jam, oinniún, garlic, salann, piobar, agus ginger airson a bhith a 'cruthachadh na marinade.
- Toirbh air a 'chladhach thairis air a' chearc. Còmhdach. Foghaich airson co-dhiù 2 uair a thìde no thar oidhche.
- Nuair a bhios tu deiseil airson a chòcaireachd, teas an àmhainn gu 375 F / 190 C.
- Bèicear, air a chòmhdach, airson 1 uair a thìde, gu leòr an dèidh 30 mionaid. Thoir air falbh an sgudal. Bèicear air a lorg airson 20 gu 30 mionaid eile, gus am bi an cearc donn agus air a chòcaireachd.
- Freiceadan le rus.
Nòta: Ma tha thu ag iarraidh, gearraich buntàta air a shlaodadh no gun ath-sgrùdadh a-steach do na taighean agus a 'fuine leis a' chearc.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Gu lèir Fat | 12 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sòidiam | 192 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 24 g |