Rèit Jambalaya

Faodar an t-oideas jambalaya seo a dhèanamh cho lom no spicy mar is fheàrr leat. Dìreach atharraich a-mach dè an t-sùim cajun agus cumin a th 'ann. Ged a tha an reata seo jambalaya a 'toirt ùine airson còcaireachd, aon uair' s gum bi a h-uile rud sa phoit, chan fheum thu cus a dhèanamh. Feuch an cùlaibh an jambalaya seo le crann - coirce .

Cliog an seo airson barrachd de reataichean saill Dimàirt.

Na dh'fheumas tu

• 5 slices tocain
• 1/2 cupan oinniún (crathadh)
• 1/2 cupan de phupair ruadh (air a chuairteachadh)
• 1/2 cupan sgiathan (luaithe)
• 2 spàinean-allaidh (biorach)
• 1 nota de shiùsag Eadailteach (no siùdag turcaidh Eadailteach, air a sgeadachadh)
• Faodaidh 1 28 unsaichean tomato a bhriseadh
• Is urrainn do 14 unsaichean broth cearc
• 1 cup de ròin gràin fada
• 1/2 cuibhreon cumin (talamh)
• 1/4 teaspoon. gu 1 chup. cassun seasoning (atharraich air do bhlas)
• 1/2 punnd a bharrachd air corragan mòra (air an sgoltadh agus air a thionndadh, amh)
• 1/4 de chupa orain earrach (airson garnish)

Mar a nì thu e

1. Bacon bacon ann an àmhainn mhòr, trom na h-oirthir gus an tèid crisp. Thoir air falbh gu tuàllan pàipeir airson dragh.
2. Cuir uinneagan, piopairean, sgiath agus garlic a-steach gu tròcairean bacon. Còcaich gus am bi uinneagan is pepagan bog, a 'gluasad uaireannan, 4-5 mionaidean.
3. Cuir às an isbean. Am Brùnach air gach taobh. Cuir tomataichean brònach, broth cearc, rus, cumin agus cajun. Leig le jambalaya a thighinn gu boil, an uairsin teas sìos gu meadhanach ìseal, agus leigeil le jambalaya cuimleachadh 20 mionaid no gus ruis is al dente (tairgse, ach chan eil e gann). Dèan blas, agus atharraichidh tu rèiteachaidhean.

1. Cuir shrimp a-steach. Còcair 5 mionaidean eile no gus an tèid brògan a chogadh troimhe. Crùbaich bacon ann an jambalaya. Stir. Bàrr le uinneanan earrach, agus frithealadh.

A 'dèanamh 6 seirbheis de jambalaya.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	379
Gu lèir Fat	17 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	7 g
Cholesterol	117 mg
Sòidiam	915 meatair
Gualaisg	35 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	22 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).