Tha meas mòr air a bhith a 'dèanamh giùlain mheasan ann an Morocco. Feuch an t-òrdugh sìmplidh seo airson aplacaid agus banana airson bìdh aotrom agus beathachail no mar phàirt de dh ' ionnsaigh rè Ramadan .
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan (mu 1/2 litr) bainne fuar
- 1 ubhal meadhanach, air a sgeadachadh, air a sgeadachadh agus air a ghearradh
- 1 banana meadhanach, air a slaodadh agus briste ann an grunn phìosan
- 2 spùinn-bhùird
- siùcair , no blas
- dòrlach deigh (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Cuir an ubhal, banana, agus siùcair ann an inneal-ionnlaid le mu 1/2 cupan bainne. Dèan am measgachadh gus an cuir thu gu math.
- Bidh a 'bhainne a tha air fhàgail a' cuir a-steach mean air mhean dìreach gus an tèid a mheasgachadh gu math agus foamy.
- Cuir dòrlach deigh a-steach don inneal-mheasaidh ma tha thu ag iarraidh an t-sgoltadh agad a dheagh fhuarachadh, agus measgachadh airson mionaid eile gus an deigh a bhriseadh.
- Toiribh a-steach gu glainneachan agus a 'frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sòidiam | 72 mg |
| Gualaisg | 45 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |