Tha na balgan-buachair làn blasach seo furasta ullachadh agus a 'fuine. Bidh iad air an dèanamh le balgan-buachair gu lèir , beagan uinneanan uaine, càise Parmesan, briseadh aran , agus seusanachadh. Dìreach saute cuid de na h-innealan lìonaidh, measgachadh leis na h-innealan lìonaidh a th 'air fhàgail, na h-innealan lìonaidh a lìonadh, agus na còcairean airson 15 mionaidean.
Bidh na balgan-buachair làn càise Parmesan seo a 'dèanamh uidheam blasta airson geama ball, pàrtaidh, no dìreach mu chruinneachadh sam bith de shaor-làithean.
Na dh'fheumas tu
- Tha 16 unsa de bhalgan-buachair meadhanach (mu 20 balgan-buachair)
- 4 uinneanan uaine (mullaich air an gabhail a-steach, air an gearradh gu bream)
- 1 clòbh bheag gaol (air a bhriseadh agus air a ghearradh gu bream)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1/2 cupan cruinneag aodaich
- 1/4 cupan càise Parmesan
- 1/2 teaspoon luibheann Eadailtich (no basil duilleach tioram)
- 2 spùran-bùird peirsil (ùr agus gearraichte)
- 1/2 teaspoon
- sàl ràitheil
- 1/4 teaspoon piobar
Mar a nì thu e
- Nigh am balgan-buachair agus cuir gasan às. Chop na gasan gu breagha agus cuir an taobh.
- Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Dèan inneal-fuine air a dhèanamh mòr gu leòr gus na caipagan buachair-mhara a chumail ann an aon fhèis.
- Ann an sgile os cionn teas meadhan, leag an ìm leis an ola-ola. Cuir ris na gasan gearraichte agus bruich, stir, airson 3 mionaidean. Cuir uinneagan uaine agus garlic agus lean ort a 'còcaireachd, a' gluasad airson 2 mionaid nas fhaide.
- Cuir am measgachadh coise còmhla ris na mucan-aran, càise, luibhean Eadailteach no basil, peirsil, salann, agus piobar.
- Lìon na caipagan buachair-mhara leis a 'mheasgachadh stuth agus cuir air dòigh am biadh fuine ullachadh. Brèicear airson 15 mionaidean.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 148 mg |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 2 g |