Na dh'fheumas tu
- 4 leacaidean halibut, mu 8 uns gach fear
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 lùb, air a ghearradh gu breagha
- 3/4 cupan mòr uachdar
- 2 làr-bhùird dill le pìosan ùr no 2 lòchrain air an tiormachadh
- 1 bòrd-bhùird air peirsil ùr gearraichte
- Roghainneil: salainn agus piobar, gus blas a dhèanamh
Mar a nì thu e
- Èibhinn teas gu 425 °.
- Brìgheil a dhèanamh le fiolts halibut le ola ola-ola agus a 'crathadh le salann agus piobar.
- A 'rèiteachadh ann am biadh bèicearachd aotrom; bèiceadh airson 15 gu 20 mionaid, no gus an tèid halibut a chòcaireachd troimhe agus a 'slaodadh gu furasta le forc.
- Aig an aon àm, teas ìm agus saute a-mach gus an tairgse.
- Cuir ris an uachdar, an dill, peirsil, agus salann is piobar gu blas.
- Thoir gu boil.
- Freiceadan an sauce thairis air halibut baked.
Dh'fhaodadh tu cuideachd tlachd a ghabhail:
- Halibut Le Marinade Balsamic
- Halibut Creole
- Baked Halibut le Saus Cream Bhun-buachair
- Bràiste Halibut Le Herb Butter
- Baked Halibut le Garlic
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 495 |
| Gu lèir Fat | 29 g |
| Sàmhchair saill | 14 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sòidiam | 278 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 53 g |