Tha an meatloaf seo na shreap airson a bhith ag ullachadh agus a 'fuine anns a' mhicrowave. Is e measgachadh meatloaf bunaiteach a th 'ann a tha air a dhèanamh le measgachadh brot oinniún agus càise beag. Thoir fa-near a bhith a 'cleachdadh piobair spioradach Jack càise a' measgachadh anns an reasabaidh seo.
Faic cuideachd
Na dh'fheumas tu
- 1 nota a 'cumail feòil talmhainn
- 1 ugh, air a bhualadh
- 1/2 crùbanan aran plain
- 1/4 cupan bainne
- 2 measgachadh de bhùithtean-bhualadh de bhroinn tioram
- 2 cupan-cuibhlichean-bhùird
- 1 1/2 cuibhreann-bhùird de shiùbh soighe
- 1/2 càise le cupan na h-Eilbheis no Cheddar air a ghlanadh
Mar a nì thu e
- Cuir a h-uile h-àrainnean agus measgachadh gu socair le làmhan glan, bog no bog; cumadh a-steach do chnoc cruinn.
- Cuir an meatloaf ann an meis microwave-sàbhailte, còmhdach le pàipear ciùrach agus meicrowave air HIGH airson 10 mionaidean, a 'tionndadh sgàin ràitheag às deidh 5 mionaidean.
- Drain agus còmhdach le fiodh; leig leam seasamh 10 mionaidean mus cuir thu slicing.
Barrachd mholagan-uisge
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Gu lèir Fat | 27 g |
| Sàmhchair saill | 13 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sòidiam | 870 mg |
| Gualaisg | 15 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 47 g |