Tha mucan-bìdh na dheagh dachaigh, de mhodha bìdh. Tha maragagan aran vegan furasta agus sìmplidh a dhèanamh, agus 's dòcha gu bheil a h-uile rud no a' chuid as motha de na h-àrainnean anns a 'phreas agad no air a' chuideag agad mar-thà. Ma tha aran agad a tha a 'dol air falbh, tha maragan aran na dhòigh math air a chleachdadh.
Tha marag aran àbhaisteach a 'gabhail a-steach uighean, uachdar, no bainne, ach chan fheum thu gin dhiubh sin airson dreach veganach. Tha an reasabaidh seo ìosal ann am braille, às aonais margarine, ola, no cuirp ugh a bharrachd.
Ma tha thu ag iarraidh splurge, cuir a-mach e le ruman ròin veganach , a tha a 'toirt a-steach margarine, mar sin bidh thu air cur às do na feartan ìseal sa bhroinn. Ach ma dh 'urrainn dhut na calaraidhean agus an saill a làimhseachadh, tha seo a' dèanamh gu leòr brunch airson a bhith a 'frithealadh an teaghlaich, gu h-àraid rè an t-seusan saoraidh. Tha grunnan diofaran nas motha againn cuideachd air maragan aran vegan gus am faigh thu toileachas.
Na dh'fheumas tu
- 4 aran latha cupan
- 3 cupan bainne soith
- 3/4 cupan siùcar
- 1 bùrn-bhùird
- 1 bùrn-bùird air cinn-cainne talmhainn
- 1 cupan rùsgan
- 1/2 cupan almoin mhionaideach
Mar a nì thu e
- Preas an àmhainn airson 350 f.
- Cuir an t-aran a-steach ann am pana-fuine ceàrnagach de 9 òirlich.
- Cruthaich na h-earrainnean a tha air fhàgail còmhla ann am bobhla air leth (bainne soith, siùcar, vanilla, cinnamon, rèasain, almoin).
- Thoir na stuthan as measgaichte thairis air an aran. Cruthaich gu measgachadh.
- Brèicear airson 30 mionaid.
- Freasraich blàth no fionnar.
- Air a 'mhullach le uidheam feganag a tha air a ghlèidheadh le vegan tofu , salann ròin vegan, co-mheasan mheasan, no dearcan ùra.
Air ath-thogail le cead bho Leabhar Cook Cook Compassionate .
Rèitichean Mucan Breabha agus Muc-mhara
Vegan Rice Mudding : 'S e seo biadh as fheàrr le compàirteachas traidiseanta a bhios a' cleachdadh bainne soith gus a dhèanamh na dhreach veganach. Tlachd a ghabhail e teth no fuarach, airson bracaist no milis.
Mudan-chnàimhe Seann Fasanach Figeagan : Nuair a bhios tu a 'dèanamh maladain chnòcain, chan eil e gu math tearc a bhith a' cleachdadh bainne cocoin an àite bainne bainne. Dèan ga dhèanamh air adhart gus tlachd fhaighinn airson milseag.
Easy Low Fat Vegan Vanilla Mudding : Chan fheum thu uighean no bainne airson am mucan bochd seo a dhèanamh. Bidh e a 'cleachdadh bainne soith agus crann-coirce na àite.
Rèit Mollin Tofu Low Carb Vegan : Ma tha thu air daithead carb-bheag, tha am mucan seo saor bho shiùcar agus a 'cleachdadh tofu silken seach bainne soy agus stalc. Tha e a 'toirt a-steach beagan de ìm cuthain agus còcair sìmplidh còc plain.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 99 mg |
| Gualaisg | 64 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 6 g |