Tha seo a 'gabhail air a' phìos clasaigeach pinckin mar mhodag beairteach, saor-bainne (agus furasta a ghlutan) a tha foirfe airson làithean-saora tuiteam is geamhraidh. Bidh ola cnògaid a 'dèanamh a' chrùbain a 'leaghadh nad bheul, agus bidh bainne coconut anns an lìonadh a' cruthachadh blas agus uidheam mar sin a dh 'iarr a h-uile duine an reas agad, fhad' sa tha e an dùil nach bi e saor bho bhainne. Urras dhomh: bidh thu airson feuchainn ris an fhear seo!
Mar a th 'ann le reasabaidh sam bith a tha air a shònrachadh do dhaoine le ailearaidhean, dèan cinnteach gun leugh thu na bileagan tàthchuid gu lèir agad gu h-iomlan gus dèanamh cinnteach nach eil stuthan ann a tha a' toirt bainne ann an gin de na stuthan agad.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/3 cupan crùisgean craiceann gràmair (le gluten-free, cleachd crùban bràmair saor bho ghluten)
- 1/3 cupan sgàthan coconut gun bhreacadh
- 5 bùithtean-siùcair donn
- 6 bòrd-bhùird air ola a bharrachd de chnoc-chnò
- 2 chupa purgain pumpkin, ceannach stòrais no taigh
- 2/3 cupan siùcar aotrom donn
- 2 uighean mòr
- 1 teaspoon bonnamain
- ¼ teaspoon ginger ground
- ¼ teaspoon cluaran talmhainn
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 cupan bainne solais cnòcain
Mar a nì thu e
- Ullaich an crust craiceann graham. Preheat an àmhainn gu 350 F. Cuir a-steach plàt 9 "pie agus cuir air falbh a-mach gu h-aotrom. Ann am bobhla mheasgaichte beag, cuir na crùbanan craiceann graham, seilleanan cnòcain agus siùcair còmhla gus am bi iad measgaichte. gus a dhol còmhla. (Bidh e gu math brùideil aig an àm seo.) Cuir a-steach don phlàta peataichean ullaichte agus cuir àite san àmhainn airson 4 mionaidean. Gluasad gu raca fuarachadh uèir gus fuarachadh fhad 'sa tha e ag ullachadh an lìonadh.
- Preheat an àmhainn gu 425 F.
- Ann am bobhla measgachadh meadhanach, cleachd measgachadh làimhe dealain gus a bhith a 'bualadh a' phumpkin, siùcair dhonn, uighean, cinnamon, geansaidh, clòbh agus salann gus an tèid iad còmhla. Beag air bheag cuir ris a 'bhainne coconut gus am bi a h-uile càil air a chur ris.
- Thoir an lìonadh a-steach don sgudal ullachadh agus a chòcaireachd airson 15 mionaidean, agus an teas sìos gu 350 F airson a bhèiceadh airson 35 gu 40 mionaidean a bharrachd. Ma tha oirean an sgudal a 'tòiseachadh gu donn ro fhada, teantaich an crust gu teann le foil. Cuir a 'phìos thairis gu raca fuarach gus fuarachadh gu tur, an uair sin fuaraich airson 1-2 uair mus dèan thu seirbheis. Freiceadan le bainne feagain cnòcain bainne uachdar ma tha thu ag iarraidh.
Nota Cook:
- Mura h-eil ola coconut agad no mura bheil e ri fhaighinn dhut, faodaidh tu margarine a tha an-asgaidh le bainne a chur an àite an roghainn agad. Ma tha thu comasach air ola cnòcag a lorg, ge-tà, tha sinn a 'cur ìmpidh ort sin a dhèanamh; tha e gu math a 'cur blas mìorbhaileach agus càileachd meilt-in-mouth-to-mouth ris a' chrust!
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sòidiam | 122 mg |
| Gualaisg | 44 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 6 g |