Bidh flapjacks a 'tighinn anns a h-uile cruth, meud agus le iomadh rud eadar-dhealaichte. Tha cuid dhiubh fallain agus cuid mar an Tocaidh agus Toffee Flapjack, dìreach sìmplidh agus feumaidh tu dearmad a dhèanamh air na calaraidhean, dìreach seo aon uair.
Is e coirce a 'phrìomh thomhas a th' ann am flapjack agus is e an dearc as fheàrr a th 'anns an reasabaidh seo. Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'cur blas ris an flapjack, ach cuideachd a' cur uidheamachd ris. Tha an coirce air a cheangal ri chèile le Siorc Òir, ìm, agus anns a 'chuidhle seo tha na hibbagan tòcaid.
Tha e riatanach gum fàg thu an t-seabhag gus fuarachadh gu tur anns an staoin mus smaoinich e air eadhon - a 'bualadh mar is dòcha. Ma dh'itheas tu e ro fhada, bidh e dìreach a 'tuiteam às a chèile. Aon uair 's gu bheil e air fhuarachadh, bidh e fhathast a' crùbadh beagan, ach tha sin air a shlaodadh.
Na dh'fheumas tu
- 3/4 cupa / 225 g ìm (gun choimeas)
- 6 fòcas sùirp-coirce (no siorup òir, 1/3 cupa)
- 2 chupan / 330 g coirce (as fheàrr
- sgaoileadh .
- 1 Pinch salainn
- 100g neadan teoclaid agus tofaidh
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Àir 23 tunna x 33cm / 9 "x 13" fìor mhath. Cuir loidhne air a 'bhonn le duilleag de phàipear le grèim.
- Cuir an siorup òir agus an ìm a-steach gu siùpan nach eil air a chumail. Thar teas ìseal, teas gu sgiobalta gus am bi an t-ìm a 'leaghadh, na bi a' goil. Stir gu math. Tha e an-còmhnaidh doirbh an sruup òir a thomhas gu ceart ach tha e nas fhasa a bhith na taobh nas fheàrr. Cha dèan beagan a bharrachd cron, ro bheag agus cha dèan am flapjack a-mach ceart ...
- Cuir a 'choirce, agus na nibs (cumaibh air ais co-dhiù 12 airson sgeadachadh) a-steach do bhogha mòr fuine. Mionnaich iad còmhla agus an sin dòrtadh thairis an ìm agus an siorup leaghte. Glè mhath gu math gus dèanamh cinnteach gu bheil a 'choirce air a còmhdach gu math.
- Gluais an t-eadar-dhealachadh a-steach don stuic bèicear greannach, a 'sgaoileadh gu cothromach a' dèanamh cinnteach gu bheil an uachdar ìre.
- Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson 15 mionaidean agus an uair sin tarraing an stain agus cuir sgur (gun gearradh) uachdar na flapjack ann an 12 ceàrnan. Pop aodach seoclaid ann am meadhan gach ceàrnag. Thoir gu luath an staoin chun an àmhainn agus bèicear airson 10 mionaidean eile no gus a bhith donn òir ach fhathast beagan bog. Cruaidhichidh iad nuair a bhios iad fuar.
- Cuir an staine air uèir a 'fuarachadh raca agus gearraich am flapjack gu ceàrnagan ach fàg a-steach don staoin gus a bhith gu tur fuar. Tlachd.
Bidh an flapjack a 'cumail deagh stòradh ann an staoin chòmhnard.
Nota: Tha Choc Nibbles ri fhaighinn san RA. Mura lorg thu iad, cleachd measgachadh de nibs seoclaid dorcha airson a bhith a 'còcaireachd agus a' gearradh pìosan suas de chasail caramel gus cuideam 100g a ghearradh.
Tha seoclaid agus tofaidh ro mhòr dhut, an seo tha grunn roghainnean eile an uair a dh 'fhalbh tu na h-innealan-fuadain.
Cnuic agus sìol - cuir 2 fhosglan de chnothan measgaichte le pìosan sìol measgaichte agus 2 fhuaim de shìol mheasgaichte leithid pumpkin agus / no lus na grèine don mheasgachadh bunaiteach.
Flapjic Apricot agus Mil - sèisteas nas fhallaine na am flapjack traidiseanta. Dèan a 'cleachdadh 100g ìm agus 85g siùcar bog donn agus 3 fiolm mil, 1350g coirce measgaichte le 100g apricots tiormaichte, gearradh gu bream agus 1 banana beag, sgeadachadh.
Flapjack Coconut - cleachd an aon mheud de choirceach, cuir a-steach 55g de chnòcothan dìcheallach agus lean ort leis na reasabaidhean mar a tha gu h-àrd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sòidiam | 29 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 5 g |