Tha an stew feòil stovetop seo furasta a dheasachadh agus tha tòrr blas ann. Feuch an cuir thu an stoidhle le rollaichean no briosgaidean crustach airson biadh math làitheil.
Na dh'fheumas tu
- 2 gu 3 lòin-bhùird lusan glasraich
- 2 notaichean feòil stewing leantainneach, air a ghearradh gu ciùban 1-òirleach
- 2 cuibhreannan salainn
- Duilleag 1 bàgh
- 1/4 teaspoon duilleagan tiormaichte
- aodach, brònach
- 1 can (10 1/2 unsa) co-chòrdaichte
- broth mairt-feòil (cuimseach ma thathar a 'cleachdadh taigh-còmhnaidh)
- 3 1/4 cupan uisge, air a roinn
- 4 carran meadhanach, air an sgeadachadh
- 2 buntàta meadhanach, ciùbach
- 12 oiseanan geal beaga
- 1/4 cupstarch corn
Mar a nì thu e
- Ann an sgileag mòr no sailleadh , teas an ola thairis air teas meadhan. Cuir feòil ris; donn an fheòil gu math air gach taobh.
- Cuir salann, duilleag bàgh, agus siud, còmhla ris a 'bhroth mairt co-cheangailte agus 3 cupan den uisge.
- Cùm còmhdach agus bheir thu greim.
- Lùghdaich teas agus fuirich airson 1 1/2 uair a thìde. Cuir curanan, buntàta agus uinneanan; luibh airson timcheall air 30 mionaid a bharrachd, no gus am bi glasraich taitneach.
- Cuir ri chèile crann-coirce agus 1/4 cupan uisge a dh 'fhàgail ann am bobhla no cupa beag; gluasad gu rèidh.
- Cruthaich am measgachadh coirce anns a 'stew. Thoir gu boil, a 'gluasad fad na tìde. Boil airson 1 mionaid.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Gu lèir Fat | 22 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 11 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sòidiam | 1,042 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 46 g |