Ann an Serabaidh Leantainneach agus Adhartach, tha feòil agus bainne air an toirmeasg gu dian. Airson leannan càl , tha an reasabaidh seo airson càl lusan glasraich no posna sarma (far a bheil posna a ' ciallachadh Lenten no fastadh) a' leigeil le aon neach a bhith a 'gabhail ris a' bhiadh as fheàrr leotha fhathast agus a 'leantainn teannachadh na h-eaglaise.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ola (glasraich no canola)
- 2 oiseanan (
- air a ghearradh gu breagha )
- 3 carran (air an gearradh agus air an gearradh gu bream)
- 1 sgiobair riogha (air a ghearradh gu breagha)
- 3 pupairean cubanelle (no peppagan milis eile air an gearradh gu bream)
- 2 cupan ris (gràn fada, bruich)
- 2 tomato (air an sgeadachadh agus air an gearradh)
- 1 teaspoon salainn (no airson blas)
- 1/2 cuibhreon piobar (no airson blas)
- 3 clòthan garlic (air an gearradh gu bream)
- 1 (3- gu 4-not) cà
- 1 (32-unsa) jar jarra (air a ghlanadh agus a dhrèanadh)
- Faodaidh 1 (8-unsa) an tomato a bhith ann
- Faodaidh 1 (10-3 / 4-ounce) brot tomato
Mar a nì thu e
- Teas ola ann an sgile mhòr. Cuir geamhradh ris agus cuir thu sios gus am bi e tarraingeach. Cuir curanan, sios, agus pepagan agus còcaire airson 5 mionaidean.
- Cuir ròis, tomato, salann, agus piobar còmhla agus bruidhnibh airson 5 mionaidean. Suidhich air leth gus fuarachadh agus measgachadh ann an garlic.
- Aig an aon àm, càl steam gus am bi na duilleagan lom agus tarraing air falbh gu furasta. Lean air adhart a 'toirt air falbh uiread de dhuilleagan as urrainn.
- Le sgian pàirceachaidh, cuir riban cruaidh bho dhuilleagan gun duilleagan cron. Cùm duilleagan a-muigh nas doimhne ach chan eil thu a 'cleachdadh airson gluasad.
- Tog dà shlat-bhùird le lusan a 'lìonadh air gach duille, cuir sìos bonn na duille càil suas os cionn lìonadh, an uairsin a' còmhdach taobh ris an ionad, agus cuir air falbh uait fhèin gus a bhith a 'lùbadh gu tur. Dèan ath-aithris gus an tèid an lìonadh a-mach.
- Uinneag teas gu 350 F. Toirmeasg air bunait càbaill agus cuir às do chal sam bith a tha air fhàgail a dh 'fhàg thu ach a-mhàin airson na duilleagan cruaidh.
- Leig càl air a ghearradh air bonn bogsa casserole mòr no àmhainn na h-Òlaind. Cuir ris an sauerkraut. Sreathan air na rollaichean càl, taobh sguabadh sìos.
- Meudaich sauce tomato agus brot le uisge gu leòr gus cunbhalachd lag a dhèanamh. Toir thairis air rollaichean gus am bi am measgachadh ìre le rollaichean ach chan ann thairis air a 'mhullach.
- Rollaichean còmhdaich le duilleagan taobh a-muigh cruaidh.
- Còmhdach blas casserole agus fuine 1 uair a thìde. Thoir air falbh duilleagan a-muigh cruaidh agus cuir às do dhuilleagan. Leig leam a bhith 20 gu 30 mionaidean mus dèan thu seirbheis. A 'reothadh gu math.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 467 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,512 meatair |
| Gualaisg | 104 g |
| Fiber nàdarra | 20 g |
| Protein | 14 g |