Is e na nòtaichean vegan seo le rèis- ròin ciùin - pìoba aon de na miasaichean as fheàrr leam fhìn airson a bhith a 'gèilleadh air na h-oidhcheannan sin far a bheil mi uamhasach, ach chan eil mi a' faireachdainn mar còcaireachd. Tha an reasabaidh seo airson nòtaichean cèimheag siosail an dà chuid glasraich agus vegan. Faodar a thoirt seachad teas no fuar, gus am bi thu air bathar a dhèanamh airson tlachd a ghabhail a-rithist airson biadh a ghabhail air an ath latha. Faodaidh tu an reasag seo a dhèanamh le noodles no pasta, a 'gabhail a-steach ramen, soba, no spaghetti.
Chan fhaod an reasabaidh Tòidheach agus Sìneach seo a bhith air a dhèanamh nas spiceile le bhith a 'cuir a-steach cuiridhean piobair dearga airson an cayenne, no, a' fàgail a 'chèilidh gu lèir. Ma tha thu a 'coimhead airson sàs ìm bàn Thai a bhios gaol aig a' chloinn, tha an t-saighdinn siùbhlach seo eadhon tamer.
Gheibh thu a h-uile rud anns a 'mhòr-bhùth ionadail agad. Tha piobar Cayenne mu leth cho spioradail ris na criogairean sùla eòin Thai a bhios a 'cleachdadh nan uidheaman (gheibh thu sin aig margaidhean Àisianach). Ach is e piobair a th 'ann na jalapenos, agus mar sin tha e furasta a dhol ma tha thu a' còrdadh rium gu spioradail. Gheibh thu piobar cayenne pùdar no mar chraiceanan piobair ruadh a tha air an tiormachadh.
Na dh'fheumas tu
- 2/3 cupan ìm peanut
- 1/4 cupan siùis soith
- 3 clòthan garlic (geàrr)
- 2 oiseanan uaine (air an sgeadachadh)
- 2 fonsa ola siosame
- 1/2 sùg de phùdar ginger
- 1/2 cupan piobar cayenne
- 2 lòch-bhùird sògh aol (sùgh bho aon aoil)
- 1/2 punt pasta no nòtaichean (bruich)
- 2 lòchran sìol sesame
Mar a nì thu e
- Mionnaich an iolaire agus slaodadh na h-oiseanan.
- Còcaich am pasta no na nudan-nòta a rèir an stiùireadh pacaid.
- Ann an siùpan beag os cionn teas ìseal, cuir a h-uile h-uile stuth an àite sìol pasta agus sesame. Caisg gu cùramach gus na h-àrainnean uile a chur còmhla gus am bi an sauce rèidh.
- Thoir an sauce thairis air pasta no nudan, a 'tilgeil gu socair gus a chur còmhla.
- Dèan searbhag air sìol sesame air a 'mhullach, agus frithealadh teas no fuar, mar a tha thu ag iarraidh.
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh trì cuibhreannan, agus tha fàiligeadh deònach a bhith a' sileadh agus a 'dol a dh'obair airson lòn an ath latha.
Faodaidh tu ithe iad fuar no ath-ùrachadh anns a 'mhicrowave.
Tha e furasta an reasabaidh seo a dhúbailt gus barrachd dhaoine a bhiadhadh no a thoirt mar mhias airson poiteag airson sluagh. Tha e na nì shàbhailte airson cuirm-chnuic oir chan eil dad sam bith ann a tha draghail ma thèid fhàgail a-mach aig teòthachd an t-seòmair.
Ma tha thu ag iarraidh ìm bìdh a tha air a dheasachadh gu malairteach, faodaidh tu do chuid fhèin a mhilleadh bho mhòr-phoitean sa mhòr-thrannsa de iomadh mòr-bhùth. An uairsin chan eil agad ach cnògan-mara às aonais an siùcair agus luchd-stabhailidh a lorgar anns a 'phoit àbhaisteach, agus tha e a' measgachadh gu math ann an sgoltagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 823 |
| Gu lèir Fat | 42 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,526 meatair |
| Gualaisg | 90 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 29 g |