Ma tha avocado aibidh agad ri làimh agus nach eil thu a 'faireachdainn gu math coltach ri guacamole , tha an sgiobalta seo furasta sgaoilte air avocado na roghainn math.
Bheir Mayonnaise uidheam bòidheach agus zippy tang a tha a 'ciallachadh gu bheil seo deiseil ceapaire math no dollop airson iasg friochte, mar an t -slige seo . Faodaidh tu cuideachd an rèis a tha seo a tha càirdeil do dh 'aodach a chleachdadh mar sglèat. Bhiodh càraidean, sùlaire, jicama, rèididh, criogagan, no sglèatan uile càirdeil ris.
Faodaidh tu pòrc a chleachdadh gus an avocado a mhash agus a 'measgachadh an sgaoilte, ach ma tha thu an dèidh uidheamachd àrd-uachdar, feuch ri bogsa bogaidh a chleachdadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 avocado mòr (aibidh agus bog)
- 1 bùr-bùird lò lemon (air ùr fhosgladh)
- 1 bùrn-bogsa maiseanais
- 1 clò-bhualadh (air a mhilleadh, air a sgàineadh, agus air a ghearradh gu bream)
- 1/2 cuibhreon kosher no salann mara
Mar a nì thu e
- Gearr an avocado ann an leth faid. Thoir às an t-sloc. Feuch an fheòil avocado a-steach ann am bobhla beag, agus cuir a-mach gu math le pòca no cleachd bogaidh bogaidh airson uidheam fìor-uachdar.
- Cuir an sùgh lemonan, mayonnaise, garlic geal, agus salainn a chur ris. Measgachadh gu math.
- Dèan frithealadh sa bhad, no fuaraich, còmhdaichte, ann an soitheach a 'ghiùlain mus cuir thu glasraich air gearradh (carranan, peipichean-cluig, muileann-fraoich, msaa.), Brògan no aran pita .
- Faodar a bhith air an stòradh ann an soitheach a tha còmhdaichte le aon latha airson 1 gu 2 latha anns an reothadair, ach cumaibh cuimhne gur e seo an aon latha a tha e air a dhèanamh, mar a bheir an measgachadh dath donn mì-tharraingeach mar thoradh air oxidation .
Beachdan ceapaire
- Cuir zing beag ris an ath thuinn a leaghadh, le bhith a 'sgaoileadh cuibhreannan de aran crùbach le sgaoil an sgadain seo. Bàrr le slisneagan tomato, cruinneachadh den salad-tuna clasaigeach Dijon seo le mustard, agus càise cheddar geur.
- A bheil thu a 'toirt aoigheachd do phàrtaidh? Feuch ri riff a dhèanamh air clasaig pàrtaidh tì agus reic an ìm anns na ceapairean cucumber agad airson an spreadhadh èibhinn seo. Cleachd aran geal no pumpernickel, cucumearan teann, agus duilleagan basil ùra.
- Dùbailte sìos air an avocado anns an ath bhall de tacos èisg. Leudaich tortillas arbhair blàth le spreadhadh uachdarrach, cuiridh tu mahi-mahi, grouper, no snapper grinneil agus mullach le salsa, guacamole no avocado cubed, agus uachdar.
- A bheil brisket a 'dol seachad? Feuch an cleachd thu e stoidhle ceapaire: ciabatta slather le spreadhadh uachdarrach, cuir sglèatan tana de bhrisket, dòrn de leanabh arugula, tomatoan sìmplidh Roma, agus uinneanan dearga.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sòidiam | 322 mg |
| Gualaisg | 17 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 4 g |