Tha Giora Shimoni ag ràdh "tha mo phiuthar-cèile, còmhla ri a sia chloinne agus a h-obair mar riaghladair, chan eil mòran ùine ann airson còcaireachd. Ach tha i ainmeil airson a salad uibhe agus a salad -ainn. Tha a frithealadh daonnan air a stocachadh le na saladan sin, agus mar sin faodaidh a 'chlann na ceapairean aca fhèin a dhèanamh. Tha an rèis salad-mhara aice a' dearbhadh, a-rithist, gum bi e nas sìmplidh uaireannan. "
Nòtaichean is molaidhean deuchainn rèite:
Dh 'iarr reasabaidh thùsail Shimoni dà chinn (7-ounce) de thana-gheal, ach faodaidh an ìre seo a bhith duilich a lorg - anns na Stàitean Aonaichte, is ann as cumanta a thathas a' reic tunna ann an canastalan 5- no 12-unsa. Ann an suidheachadh sam bith, faodaidh an t-iasg a th 'ann an crann tuna atharrachadh gu fiadhaich. Bidh cuid de bhrandagan a 'cur gu mòr uisge ris a' chrann-uisge seach feadhainn eile, agus mar sin faodaidh gum bi càil ann an àite sam bith bho timcheall air 2-1 / 2 gu faisg air 5 unsaichean de thuna. Is dòcha gum bi thu airson a bhith a 'cuimseachadh susbaint an t-suaicheadair as fheàrr leat (an dèidh a bhith a' drèanadh) gus faighinn a-mach dè an tuna a tha thu a 'faighinn. Ma tha susbaint a 'chinn a' coimhead sgiobalta, is dòcha gum bi thu airson na h-àireamhan a mharbhadh air na h-innealan salad eile.
Na bi a 'gabhail cùram airson a bhith a' Feuch cearcan gearraichte an àite sin.
Faodaidh tu seòrsa sam bith de thunaichean stàite a chleachdadh anns an reasabaidh seo, ach bi mothachail gu bheil solas cruaidh buailteach a bhith nas ìsle ann am mercury na albacore no yellowfin. Gu mì-fhortanach, chan eilear a 'meas gu bheil gnèithean tuinn ìseal ann am meatir, mar sin is fheàrr le bhith a' cuingealachadh a 'chaitheamh, ge bith dè an seòrsa a thaghas tu.
Dèan e na bìdh:
Airson biadh dìnnear làn lòn no teaghlaich, cuir a-steach an salad-tuinn seo air bagels no aran pita, no ri taobh buntàta buntàta agus seòl leit romaine le tomatan tioram agus peansan . Thoir casg air a 'phucgan bruich airson milsearachd - cleas clasaigeach mar bhriosgaidean siùcair vanilla no na briosgaidean sgiobannan teòclaid seo saor-thoileach gu math.
Na dh'fheumas tu
- Tha 2 (5-unsa) a 'cantainn tunna làn-uisge, air a dhrèanadh agus air a chòmhdach
- 2 làr-bhùird gu 1/4 cupan mayonnaise (aotrom no cunbhalach)
- 1 bòrd-bòrd-mùtair Dijon no Dijonaisse
- 1 bùrn-bùird lèineagan pìosail milis
- 1 gu 2 stalks acrachadh, air a chluinntinn agus air a chòmhdach
- 1/4 cupan deiseag mionn-bhuidhe (mu 1/2 oinniún beag)
- 1 gu 2 lòch-bhùird le sùm lemonan (air a thaghadh)
- 1/4 teaspoon piobar dubh
Mar a nì thu e
1. Cuir an tunnag ann am bobhla mòr. Cuir 2 rùm-bhùird den canonnaise, a 'mustard, an relish, an sgiobair agus an oinn. Measgachadh gu math. Dèan blas agus cuir barrachd toonnais mas fheàrr leat salad nas fheàrr, agus / no sùgh lemonan airson blas tangaidh. Rèitich leis a 'phiobar, agus measgachadh a-rithist.
2. Cùm còmhdach agus fuasgladh gus am bi thu deiseil airson frithealadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Gu lèir Fat | 6 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sòidiam | 199 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 13 g |