Bidh an reasabaidh sìmplidh lusan agus feagagan seo a 'cleachdadh salsa agus taco seasoning airson stòr-reic luath de luath-luath deich bliadhna a dhèanamh bho TVP . TVP, ris an canar cuideachd pròtain glasraich teacsaichte, a tha na bhiadh vegetarian agus stuth feòil feagain . Ma tha thu ùr air còcaireachd glasraich no mura dèan thu TVP a-riamh roimhe, is e seo an reasabaidh a tha thu airson feuchainn airson a 'chiad uair, oir tha e sìmplidh, furasta, luath, agus mì-fhortanach, agus mar thoradh air rudeigin gràdhach agus eòlach: tacos! Dèan cinnteach gu bheil na "flakes" TVP nas lugha agad a tha mu mheud na h-ìnean pinc pincach, agus chan e na "puingean" nas motha, a tha mu chuairt òirleach.
Tha an TVP a 'dèanamh airson ionad feòla mòr airson glasan-glasraich agus tacan vegan, oir tha inneal mar sin coltach ri cearc shùgach nuair a thèid a chòcaireachd agus, mar bhuntanas a bharrachd, bheir e dìreach beagan mhionaidean a dheasachadh agus tha e na bhargan aig a' bhùth grosa.
Cuir a-steach measgachadh teasairginn telebhisein ann am tortilla flù no cuiridh e a-steach e ann an slige cruaidh le lettu, tomato agus pòna agus dè a tha thu ag iarraidh air do tacos: càise (no càgan vegan), salsa, sauce teth, guacamole, ùir uachdar (no uachdar gàrradh neo-bainne ) no sligean avocado.
Coltach ri biadh bìdh meadhanach vegetarian a tha air a chòmhdach gu sìmplidh? Thoir sùil air barrachd de na bìdh as fheàrr le vegetarian agus vegan meadhanachach airson seachdainean trang, agus, gu dearbh, gu leòr reasabaidhean taco vegetarian airson feuchainn! Tlachd a ghabhail air na tacos TVP furasta a tha furasta agus luath agad!
Faic cuideachd:
- Reasabaidhean bìdh meadhanach nas vegetarian
- Barrachd reasabaidhean glasraich
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan
- TVP (pròtain lusan glasraichte)
- 2 cupan uisge
- 2 bhòrd. sauce soith
- 2 bhòrd. ola ollaidh no glasraich
- 1 phac taco seasoning
- 1 piobar gorm dearg no buidhe, air a ghearradh a-steach do stiallan no air a thionndadh beag
- 1/4 cupan salsa
- 6 tortillas flùr no sligean taco
Mar a nì thu e
- An toiseach, ann an sgile mhòr, teas an uisge thairis air teas meadhan. Aon uair 's gu bheil an t-uisge teth, cuir ris an TVP, a' gluasad gu math. Leig leis an TVP ath-shuidheachadh airson 2-3 mionaidean gus am bi e làn tairgse.
- A 'cumail a' phoit thairis air teas meadhain, cuir ris ola ola-ola no ola glasraich agus soitheach soith, an uairsin na piopairean gluasaid agus an taco seasoning, a 'gluasad gu math.
- Leig leis a 'mheasgachadh còcaireachd airson 3-5 mionaidean eile, a' gluasad gu tric.
- An ath fhear, measgachadh anns an salsa agus cuir às a 'phoit bho teas.
- Feuch an tòisich thu air a 'mheasgachadh teas luath de TVP agad a tha ceangailte ann am tortilla mine no slige cruaidh taco. Is toigh leam a bhith ag ithe seo mar a tha, ach dh'fhaodadh tu tomatoan, lettuis, pònairean agus uachdar a chur ris na tacos agad cuideachd.
Tuilleadh Recipes Mheasgach agus Veganach Mheagsagach: