Leis an reasabaidh seo, faodaidh tu blasan rolla càb a bhith agad ann am bloigh den ùine! Tha a 'chal "blasach" seo a' toirt measgachadh mairt-fheòil agus càl air a dhèanamh le feòil feòil, tomato, agus cà. Ma tha thu ag iarraidh rollaichean càl ach nach eil thu ag iarraidh an obair prep, tha an dòigh seo dhut!
Tha an cinnamon agus a 'chnàmaig anns an rèisgaid a' cur blas taitneach, coimeasach, ach chan eil iad deatamach. Mura h-eil thu cinnteach an toigh leat na biosdaidhean, fàg iad a-mach no cuir iad nas lugha.
Ma tha thu airson seo a dhèanamh làn-bhiadh aon-pot, cuir cupa de ròin gheal fada-gràin agus 1 1/2 cupan uisge no stoc ris an sgileann còmhla ris a 'chal agus cuir a-steach mar a chaidh a stiùireadh gus an càl agus an rus tha iad taitneach.
Is e càl Savoy roghainn eile airson a 'chasaille seo. Ged a tha blas nas doirbhe na càil uaine, faodar an dà sheòrsa càil a chleachdadh gu h-eadar-mhalairteach anns a 'chuid as motha de na h-ath-bhothan.
Feuch an làimhseachadh a 'mhias càil furasta seo le rus no buntàta agus salad air a thilgeil . Bhiodh briosgaidean no rollaichean crusty sàr-mhath leis a 'mhias cuideachd. Ma tha thu a 'leantainn daithead carb-carb, feuch an cuir thu a-mach e le muileann -challach no clach-ghlùine no noodles squash samhraidh .
Tha an casserole seo càirdeil dha reubadh cuideachd! Faic stiùiridhean an ribe air mar a nì thu reothadh agus ath-rèiteachadh a 'mhias.
Na dh'fheumas tu
- 1 bòrd-bhùird air ola ollaidh
- 1 1/2 gu 2 not bàrr feòil talmhainn
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 clòimh de dh'eilean, geàrr
- 1 càl ceann (beag, gearraichte)
- Bidh 2 (14.5 oz) a 'cantainn tomato feart
- 1 can (8 gunna) tomato sauce
- 1 bòrd-bhùird le fìon-bhàn (no fìonag fìon)
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- Roghainneil: 1/2 cuibhle-làir
- cinnamon
- Roghainneil: pinch nutmeg
Mar a nì thu e
- Teas an ola ollaidh ann an siùpan mòr no àmhainn dhùthchasach os cionn teas meadhan. Cuir feòil-mhara agus nionnach ris a 'ghrunnd agus bruich gus nach bi an fheòil a-nis pinc agus tha oinnsean taitneach.
- Cuir ris an eabar agus lean ort a 'còcaireachd airson 1 mionaid nas fhaide.
- Cuir ris a 'chàl, tomato, tomag, fìonag, salann, piobar, agus cinnamon agus cnm-cnag, air an gearradh, ma chleachdas e. Thoir gu boil. Lùghdaich an teas gu ìosal, còmhdaich am pannag, agus cuiridh e aodach airson 20 gu 30 mionaid, no gus an tèid càil tairgse.
Stiùireadh reòiteair: Cuir a-mach an cab le còcaireachd agus feòil-feòil gu casserole gu h-aotrom no le biadh bèicearachd alùmanum. Còmhdaich am biadh gu teann le fiodh agus reothadh e airson suas ri 3 mìosan. Dealanaich e anns an fhrigeirear tron oidhche. Bèicear an casserole còmhdaichte ann an àmhainn 350 F preheated airson timcheall air 25 gu 30 mionaid, no gus an tèid an casserole teth agus a 'bualadh.
Am measgachadh
- Bidh tomato air a ghoid le stuadhan a 'dèanamh deagh àite airson na tomatoan biorach. Tha tomato air a shìneadh air a sgoltadh a-steach do fhàinneachan agus dh'fhaodadh ea bhith a 'toirt a-steach cuid de sgiathran, oinnseanan, agus sochairean eile. Ma chleachdas tu tomato air a ghoid, thoir dhaibh sgoltadh garbh no an dìgeadh mus cuir thu iad ris a 'mhias.
- Airson blas nas lugha agus nas beairtiche de thuntàta, cuir an sàm tomato an àite le sùb tomato (10 3/4 oz).
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sòidiam | 417 mg |
| Gualaisg | 22 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 33 g |