Tha an sauce spìosrach brèagha seo le cromag a 'snàmh airson ullachadh agus a' blasad math thar iasg no pasta. Air an taobh dheas, gu h-ìosal, le sgoltadh dearg agus pasta falt aingeal.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ìm
- 4 gu 6 unsaichean
- bratan meadhanach gu mòr (gearraichte)
- 3 oiseanan uaine (air an sgeadachadh)
- 2 spùran-bhùird de mhin
- 1 gu 1 1/2 cuibhreannan
- Creachadh criolla (no blas)
- Piobar dubh ùr air a bhruidhinn gu blas
- 1 1/4 cupan leth-gu-leth (no bainne gu lèir)
- Bidh 3 gu 4 a 'tuiteam Tabasco (no sàsa teth eile)
- 1/2 cuibhreannan salann no airson blas
Mar a nì thu e
- Ann an siospan trom leagte an ìm thairis air teas meadhanach-ìseal.
- Cuir criosan agus uinneanan uaine; sàbhaladh airson timcheall air 1 mionaid, a 'gluasad.
- Cuir ris a 'mhin gu grad, a' gluasad fad na tìde. Aon uair 's gum bi am flùr uile air a mheasgachadh, gluais a' bhainne mean air mhean, a 'gluasad gu sìorraidh le spàin fiodha.
- Aon uair 's gu bheil a' bhainne air a chur ris, lean ort a 'gluasad agus a' còcaireachd os cionn teas ìseal gus an tèid an sauce a thiugh; tarraing às an teas agus gluais a-steach don Tabasco agus salann airson blas. Dèan coimeasachadh gu mionaideach.
- Dèan frithealadh mar lobhta airson filltean èisg mìn no grilled no tana le beagan bainne no uachdar agus a 'frithealadh le pasta teth air a bruich. Deer
Bidh e a 'frithealadh 2 gu 4, a rèir cleachdadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sòidiam | 620 mg |
| Gualaisg | 20 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |