Saild Greugais Clasaigeach le Aodach Gaile Lemon

Bidh blas sàmhach, tangy den chàise feta a 'measgachadh gu math leis an lemon is aodach ola oliva. Chan eil e iongantach gu bheil salad na Grèige na mhias cho measail!

Tha an dreach den t-salad clasaigeach Greugach air a sheòladh air leabaidh de leit a th 'air a ghearradh le luibhean. Cleachd lettuid dhearg no uaine mas fheàrr leat.

Co-cheangailte
Salad Bòidheach Bunach le Crùin-chòmhdaichean Cùrsa agus Aodach

Na dh'fheumas tu

• 1 cucair meadhanach
• 1 tomato mòr
• 3 radaidhean
• 1 oisean beag, buidhe no dearg
• 1/2 clach phiobar
• 3/4 cupan ciùban feta càise
• 1/2 cupa làn ola-ola dubh (
• Tha oliva Kalamata traidiseanta)
• 4 lobhs-bhùird le ola ollaidh
• 3 lòin-bhùird lionn lemon
• 1 clògan-siùil, bruthadh no mì-mhodhail
• 1/2 cuibhreòna megangan duilleach tioram no mu 1 1/2 lios-fhuaim duilleagan oregano ùr
• 1 ceann leit romaine, air a nighe, air a thiormachadh, air a ghearradh
• salann kosher agus piobar dubh ùir, gus blas a chur air

Mar a nì thu e

1. Peel am cucair ma tha an t-easgann tiugh. Slaod e ann an cuairtean tana. Gearr a-mach cas agus cridhe na tomato agus sgoltadh tu. Glùinean gu dona leis na rabhaidean agus an snìomhadh. Slaod a 'chlò-phiopa a-steach do stiallan.
2. Cuir an cucarra agus an tomato còmhla ris na rothaidean sglèat agus an snìomh. Cuir ris an càise agus na h-ollaidean feta.
3. Ann am bobhla beag cuir an ola ollaidh, sùgh lemonan, garlic agus oregano còmhla. Crith no cuislean a chumadh.
4. Tilgeil na glasraich le measgachadh de lemon agus ola-ola.

1. Dèan bogsaichean no plataichean salad singilte le lettug gearraichte agus mullach leis a 'mheasgachadh salad. Dèan spìosrachadh gu socair le salann kosher agus piobar dubh ùr.

3 gu 4 Seirbheisean.

Beachdan agus Ath-bheothachadh

Cuir a-steach an tomato mòr le timcheall air 1 cupan de mhàtran-fìona le sìol-sgeadachadh no cherry tomatoes.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	348
Gu lèir Fat	22 g
Sàmhchair saill	6 g
Saill neo-shàthaichte	13 g
Cholesterol	25 mg
Sòidiam	513 mg
Gualaisg	32 g
Fiber nàdarra	8 g
Protein	10 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).