Is e seo an t-àite a tha furasta agus math a dhèanamh air a dhèanamh le brògan cearc, zucchini, agus tomatoan, air am bruich ann an seiridh tioram agus le goey, le càise fiadhaich. Faodaidh tu càise mozzarella, càise Cheddar, no measgachadh den dà chuid a chleachdadh. Bhiodh càise Fontina glè mhath cuideachd. Tha a 'mhias cìcheil ach fallain seo ceart air pasta no reis. Pair le sail shìmplidh air a thilgeil airson biadh teaghlaich iomlan agus riaraichte.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cup de mhin làn-adhbhar
- Salann Kosher agus piobar dubh air talamh gus blas a chur air
- 4 brògan cearc gun fheum
- 2 spùinn-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 zucchini beag (leth agus sglèat)
- 8 unsaichean balgan-buachair (sgaoilte)
- Roghainneil: 1 clòimh de dhuilleag (biorach)
- 1/3 cupan seir tioram, fìon geal, no brot cearc
- Faodaidh 1 (14 gu 15-uns) tomate a dhèanamh, no cleachd mu 2 chupan tomato ùr
- 1 cupan mozzarella le cuibhrinn no càise Cheddar, no measgachadh
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 325 F (165 C).
- Flùr ràithe le salainn agus piobar. Dredge pìosan cearc ann am measgachadh flùr.
- Ann an sgèile trom a tha a 'dearbhadh àmhainn os cionn teas meadhanach àrd, teas an ola ola; cuir pìosan cice gu ola teth, a 'tionndadh gu donn air gach taobh. Thoir cearc gu plata.
- Cuir na zucchini agus am madag-buachair ris a 'chrann agus a' saute airson 2 gu 3 mionaidean.
- Cuir ris a 'chearcall, ma bhios thu a' cleachdadh, agus a 'còcaireachd, a' gluasad, airson 1 mionaid nas fhaide.
- Cuir pìosan cearc air ais a-steach don sgile. Thoir do shearraidh thairis air a h-uile duine; còcaireachd 4 mionaidean eile.
- Rèitich le salann agus piobar; mullach le tomataichean.
- Transaibh a 'phoit chun an àmhainn. Bèicearachd airson timcheall air 25 gu 35 mionaidean no gus am bi cearc air a bruich.
- Brùth le càise sguabaidh agus bruich ach beagan mhionaidean gus an tèid a leaghadh.
- Feuch an cùrsa seo blastail air pasta teth le salad.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
Is e seo an seòrsa de rèis a tha a 'ceartachadh gu math ri atharrachaidhean agus cur-ris. Chan eil uallach air a 'BhBC airson na th' air làraich-lìn eile. An uairsin falbh a-mach. A fan de ughplant? Bhiodh e bòidheach anns a 'mhias cearc seo. Agus ma tha thu airson an reasabaidh seo a chumail nas fhallaine agus nas aotrom, sgioblaich an càise aig an deireadh - chaill duine sam bith e.
Reasabaidhean coltach
Nam faigheadh an reasabaidh seo thu fhèin is do theaghlach, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri feadhainn eile a tha san aon dòigh. Bidh sgileann ciceag agus cromag le pasta a 'ceangal sàr Alfredo air a cheannach le beagan de spìosraidh Cajun gus casan àrdach a chur ris le criomag air a' bhèicearachd cearc agus glasraich seo. Agus le dìreach beagan stuth, faodaidh tu biadh cearc agus muis-buachair a bhith air a 'bhòrd ann an àm sam bith le brògan cearc le càise mozzarella no brògan cearc le bacon agus càise . Deer
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1502 |
| Gu lèir Fat | 85 g |
| Sàmhchair saill | 24 g |
| Saill neo-shàthaichte | 36 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sòidiam | 1,075 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 142 g |