Is e seo aon de na sluasan mara as sìmplidh a th 'ann, agus tha e cuideachd mar aon den fheadhainn as bòidhche! Mar as trice bidh biadh mara air a thoirt seachad, ach tha e math cuideachd le cearc, feal, no glasraich grilled .
Na dh'fheumas tu
- 2 1/2 Tbs. capers, air an drèanadh
- 1/2 cupan sùgh lemon ùr
- 1/4 cupan uisge
- 1/2 cup (1 bata) ìm fuar gun mhilleadh, air a ghearradh ann am pìosan 1/4-òirleach
- 1 Tbs. peirsil gearraichte
- Salt airson blas
Mar a nì thu e
1. Gu ìre mhòr thionndaidh 1/2 Tbs de na capers. Cuir na slatan mòra le na caoraich, sùgh lemon agus uisge a-steach gu siospan beag. Thoir gu boil thairis air teas meadhan agus fuirich gus am bi am measgachadh air a dhol sìos le leth.
2. Tionndaidh an teas sìos cho ìosal 'sa ghabhas. Cuir beagan pìosan den ìm fuar a-steach agus a 'giùlan gu daingeann, gus am bi an ìm a' measgachadh san t-sauce. Cuir pìosan beaga de ìm a-steach agus ath-aithris.
Nuair a thèid leth an ìm a chuir a-steach don t-sauce, cuir an teas dheth, agus cuir a-steach dhan chòrr. Cuir ris an peirsil, agus an ràith le salann airson blas a chur. Dèan seirbheis sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Gu lèir Fat | 15 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sòidiam | 137 mg |
| Gualaisg | 2 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 0 g |