Bèiceadh Easy Eggplant Le Sàg Spaghetti agus Càise

Tha an t-seagag spaghetti ullaichte a 'dèanamh seo na mhias furasta a rèiteachadh. Feuch an casserole megplant seo le spaghetti brònach teatha, linguine, no an pasta as fheàrr leat agus salad a tha air a thilgeil.

Tha an eggplant agus na glasraich air an ròstadh agus an uair sin air an lìonadh ann am biadh bèicearachd leis an t-sauce agus càise mozzarella measgach. Is e dòigh brèagha a th 'ann megplant a mhealtainn!

Na dh'fheumas tu

• 3 lòin-bhùird air ola ola
• 2 megplant beag (timcheall air 1 1/2 not, air an sgoltadh ann an cuairtean tiugh 1/4-òirleach)
• Dash salann
• Piobar dash
• 1 phiob clag dearg (sgeadaichte, roghainneil)
• 4 unsaichean balgan-buachair (sgeadaichte, roghainneil)
• 2 gu 3 lòchran-bhùird
• 1 jar (mu 24 uns) spaghetti sauce
• 2 cupan càise pàirt-skim mozzarella
• 1/4 cupan càise Parmesan (sgoltag)

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 400 F (200 C / Gas 6).
2. Loidhnich dà dhuilleag bèicearachd le foil. Brògan brusgaid le beagan dhen ola ola. Cuir sleibhnichean de eggplant thairis air bonn aon de na clàran bèice; briseagan le ola olive agus a 'cromadh gu aotrom le salann agus piobar. Ullaich clag piobar agus balgan-buachair air an duilleag bèice eile.
3. Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 8 mionaidean. Tionndaidh na glasraich agus fuine airson 7 gu 8 mionaidean nas fhaide. Thoir air falbh bhon àmhainn agus leig le fionnar beagan.

1. Dèan inneal bèicearachd 3-cearcaill. Dèan rèiteagan de shligean eggplant aig bonn a 'bhèicearachd. Bàrr le beagan slates de chlub piobar, cuid de bhalgan-buachair, agus mu 1/3 den t-sauce. Crùbagan le 1/3 de chàise mozzarella. Dèan ath-chuairteachadh dà uair a-rithist, an uair sin crathadh leis a 'chàise Parmesan.
2. Bèicear a 'chasaille airson 25 gu 30 mionaid, gus am bi glasraich taitneach agus a' leaghadh càise. A 'frithealadh 4 gu 6.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Eggplant Scalloped Le Càise
Eggplant Lasagna
Rèite Eggplant Grilled

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	414
Gu lèir Fat	19 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	11 g
Cholesterol	20 mg
Sòidiam	275 mg
Gualaisg	45 g
Fiber nàdarra	7 g
Protein	18 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).