A bheil thu a 'lorg rudeigin a bharrachd a bharrachd anns an rèidhidh agad? Is dòcha nach robh thu air a bhith a 'smaoineachadh mu bhith a' cleachdadh cinnamon gus spìosradh a chur ri glainne banana no ìm . Tha na deochan sin brèagha ach faodaidh an blas a bhith ann an eileamaid a bheir teas. Bidh cìneam a 'cur ris a' chlach-spìosraidh a tha a 'soilleireachadh an deoch gu lèir.
Tha an reasabaidh seo, a tha a 'feumachdainn measgadair, a' dèanamh aon mheadhanach (mu 12-unsa) no dà ghlas beag (mu 6-ounce).
Bananaichean Lìog Reothaidh airson Smoothies
Is e aon phrìomhachas airson rèiteachaidhean banana a bhith a 'reothadh nan gunnachan banana ro làimh. Bidh an rèiteag agad nas reothadh ma chleachdas tu am modh seo. Faodaidh tu leigeil leis na bananathan a bhith gu math aibidh gus am bi na blasan agus an siùcar air an làn leasachadh mus reothadh iad iad. A-nis tha thu deiseil airson blas banana as motha agus milis nàdarra airson na rèiteagan agad uair sam bith a tha thu airson a dhèanamh. Cumaidh bananathan reòta airson trì no ceithir mìosan.
Nàiseanan Nàdarra Nàdarra airson Smoothies
Bidh ìm cnàimh nàdarrach no seòrsaichean eile de chnàthan nàdarra ag obair nas fheàrr airson rèiteagan na an ìm àbhaisteach mòr-bhùth mhòr. Chan eil co-chòrdas nas lugha aca agus bidh iad a 'measgachadh nas fheàrr.
Thoir sùil air a 'mhòr-bhùth agad anns an earrann as motha de bhiadh gus faicinn a bheil an roghainn aca an t-ìm ùr-chnà agad fhèin a bhleith. Mar seo bidh fios agad nach e cnòthan a-mhàin a th 'ann, gun stuth-cuiridh agus luchd-glèidhidh. Ma tha thu mothachail air peunuts, feuch ri bhith a 'cleachdadh brathan clach eile leithid almain ìm no ìm cashew .
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan bainne soy vanilla (no bainne sgìth)
- 1 banana mòr (air a sgoltadh agus a ghearradh a-steach ann am pìosan no a chleachdadh banana reòta roimhe)
- 2 lota-bhùird ìm peunut (nàdarra)
- 1/2 teaspoon cinnamon (agus barrachd airson sgrìobadh)
- Roghainneil: 1 teaspoon mil (no siùcar turbinado)
- 3 ciùban deigh
Mar a nì thu e
- Cuir am bainne, banana, ìm cuthain, cinnamon, agus mil (ma tha iad a 'cleachdadh) a-steach gu inneal-inneal, agus pur-ghlan gus an rèidh.
- Cuir ris na ciùban deigh agus cuir a-mach gus an tèid an deigh a bhriseadh.
- Tilgibh a-steach do ghlainne, crathadh le cainam a bharrachd.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 515 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 242 mg |
| Gualaisg | 82 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 14 g |