Tha an brot cabair seo na mheasgachadh furasta de chal, broth feòil, piopairean, uinneanan agus tomato. Cuid de shiùcair teth, garlic, agus cuid de shiùcair dhonn a 'cuideachadh a' blasadh an brot. Cuir cuid de churanan sliced chun an teòir ma tha thu ag iarraidh.
Cuir feòil feòil no mairt-feòil a 'giùlan donn airson brot feòil. Mas fheàrr leat brot saor feòla, cuir a-steach broth feòil agus uisge le 1 cuart de bhroth glasraich agus 1 cupan de bhrot tomato.
Na dh'fheumas tu
- Faodaidh 1 (10 3/4 unsa) broth mairt co-chòrdaichte (no brot fionnaidh fhionna)
- 3/4 cà cheann meadhanach (air a ghearradh)
- 2 oinnneagan (air an gearradh)
- 1 phiopa gorm (air a ghearradh)
- 1 pepperoncini mìn (air a ghearradh gu grinn)
- 1/2 cupan eòrna (gearraichte)
- 4 cupan uisge
- Faodaidh 1 mòr (28 unsa) tomato (air a ghearradh, le sùgh)
- 1 clòbh
- garl (air a ghearradh)
- Roghainneil: 2 lùban
- sauce teth
- 2 làr-bhùird siùcair dhonn (gu daingeann)
Mar a nì thu e
- Ann an siùpan mòr no pot, cuir broth mairt-feòil, càil air a ghearradh, oiseanan gearraichte, piopairean, sgiath, agus uisge.
- Dèan measgachadh gus boil thairis air teas meadhanach àrd; tionndaidh gu ìosal. Cuir garlic, salann teth, agus siùcar donn; Leanaibh a 'còcaireachd gus am bi na h-innealan tairgse, mu 1 1/2 uair a thìde.
- Cuir tomataichean agus sùgh gearraichte. Cuir barrachd uisge ris ma bhios feum air agus teas troimhe.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 159 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 222 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 7 g |