12 Cuibhlichean Bean Glas-bhìodach Ard-Protein furasta a 'feuchainn

Ma tha thu a 'coimhead airson rèis brot le luibheagan bhiastagan no bhiastagan , feuch fear dhiubh sin. Is e brot bean vegetarian a th 'ann am biadh luath, fallain, àrd-snàithleach agus àrd phròtain. Tha uiread de adhbharan ann airson gaol a dhèanamh a 'dèanamh brot bean! Ma chleachdas tu feansan stàilinn, faodaidh e a bhith gu math luath, agus ma chleachdas tu na beannan tioram, faodaidh e a bhith gu math saor! Ma tha thu ag iarraidh a bhith a 'còcaireachd phònaidhean bho thùs, is dòcha gum bi thu airson tasgadh a dhèanamh ann an uinneag cuideam gus ùine a shàbhaladh. Coltach ri bhith a 'dèanamh brothan fallain, furasta agus a-staigh? Is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air na 8 sreathan feagagan sin saor bho shaor .

• 01 de 12

  Rèit Soup Spiorad Dhubh Mheasgach Measgach

  Tha an t-sìol sìoman sìmplidh dubh furasta seo furasta a dhèanamh bho phònaichean dubha agus air a blas le spìosraidh Mheicsiceo, a 'gabhail a-steach cumin, oregano agus pigear chili.

• 02 de 12

  Cunntas glas-bhìdh Tri-Bean Taco

  Is dòcha gur e aon de na rudan as fheàrr mu chreagan bean gum faodar an dèanamh cho luath agus a 'mhòr-chuid de stuth stuic. Gu dearbh, tha a bhith a 'cur stuthan ùra an-còmhnaidh nas fheàrr, ach nuair a tha reasabaidhean cho bòidheach, cho sìmplidh agus cho luath ris a' bhrot taco seo, faodar maitheanas a thoirt dhaibh airson a bhith a 'gairm air an t-slat!

• 03 de 12

  Brot pòine biorach

  Tha an t-ùghdar seo a 'còrdadh gu math math ris na bruthaichean àbhaisteach àbhaisteach. Air a dhèanamh le sgiathan sùbailte, uinneanan agus spìosraidhean Eadailtis, tha an rèis-bhiast seo le vegetagan agus bràg feagain a 'sealltainn gum faod brotagan bean a bhith cho sìmplidh no cho gourmet, mar a thaghas tu. Ma tha thu a 'còrdadh ri brot nas sine, bidh thu fhèin agus cuideachd a' sgioblachadh an fhìor-ghlanadh agus dìreach slurp up mar a tha, ach tha e cuideachd gu math deas air a ghlanadh gu rèidh. Tha blas neo-dùil agus inneach ann.

• 04 de 12

  Vegan Eòrna agus Bean Soup

  Cò a dh'fheumas feòil feòil? Tha an brot bean agus eòrna seo gu nàdarra saor cholesterol agus cha toir e do chlachan-mara mar bhreab mairt agus eòrna. Le tòrr blasan cianalais agus tòrr bheathaichean, tha an ribe brot seo agus eòrna làn làn mine ann am bobhla.

• 05 de 12

  Tomato Tòcanach air a Thioramachadh le Sun agus Soup Garbanzo Bean

  Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin a tha a' fàs nas lugha na an brot bean àbhaisteach, tha an ribeid brotaidh seo le eun Eadailteach le tomato air a thiormachadh leis a 'ghrèin math math airson feuchainn. Air a bhroilleach le rosemary ùr agus a 'toirt a-steach clachan piobar ruadh agus càise Parmesan, is e brot bean eadailtich eireachdail a th' ann a tha làn de inbhich agus blas.

• 06 de 12

  Soup Tortilla le Pòna Duibhne

  Tha brot tortilla dachaigh furasta a dhèanamh le glasraich le fònaichean dubha fallain àrda airson pròtain agus clann a 'toirt gràdh dha na blasan sìmplidh agus càise cheddar. Freasair an brot tortilla agad le criomagan tortilla a bharrachd, gu dearbh! Ma tha thu a 'còrdadh ri brot tortilla, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ris an t-seòrsa oideas sìola tortilla bean dubh seo .

• 07 de 12

  Soup Dubh Bean Dubh

  Cleachd pianaichean dubha agus salsa gus an sìoman bean sìmplidh dubh seo fhaighinn air a 'bhòrd ann an dìreach beagan mhionaidean. Tha an càise agus uachdar searbh roghainneil, agus mar sin tha an reasabaidh freagarrach airson glasgaichean, agus ma chleachdas tu uisge an àite a 'bhrat glasraich, bidh e saor bho ghlùin cuideachd. Ma tha thu a 'coimhead airson trifecta de ribeag brot bean, saor, luath agus blasda, is e seo an tè a thèid thuige. Clàraich e a-nis.

• 08 de 12

  Rèit Bhothan Dubh agus Beatha Zucchini

  Tha rudeigin nas bòidhche agus nas cofhurtail mun mheasgachadh de phònairean dubha agus zucchini ùr. Cuir sgiobannan tortilla crunchy agus beagan càise air a 'bhàrr (no chan e, mas e vegan a th' annad), agus tha aon brot heckuva agad fhèin. Faodaidh an t-susbaint brot bean dubh seo a bhith na sholas aotrom cuideachd.

• 09 de 12

  Anraith Bean Buidhe le Tomatoes is Veggies

  Bidh pònairean òr, no beans lima, a 'cur uidheamachd cho mòr ri brot, a bhith nas motha agus nas bòidhche na a' mhòr-chuid de mhòine. Tha an ribe sìmplidh sìoman-bhiastagan sìmplidh seo a 'dèanamh le tomataichean agus tòrr bheathaichean airson biadh maitheasach agus socair.

• 10 de 12

  Taigh-còmhnaidh Moroccan Chickpea Stew

  Seo geàrd àraid brèagha fiadhaich: stùc lusan le spiorad mara le mara-mara air a bheil beans garbanzo. Tha e air a spìosrachadh le jalapenos agus air a dhèanamh milis le dìreach sùgh mheasan, is e seo prìs brot bàn is glasraich a tha gu math geir a tha luath agus furasta, ach tha e a 'seasamh a-mach às a' chòrr.

• 11 de 12

  Brot 3 Bean le Pasta agus Glasraich

  An e brot bean a th 'ann? Brot glasraich no brot fiadhaich? Tha, tha agus tha! Is e an brot fìor mhath trì-bheò seo le glasraich agus pasta a h-uile trì, agus, chan eil e gu math ann an geir agus calaraidhean fhad 'sa tha e fhathast a' solarachadh uiread de ghlasraich fallain agus cuid de phròtain cuideachd. Faodar am fear seo a thoirt seachad mar mhion gu lèir, is dòcha ri taobh sàlad solas uaine.

• 12 de 12

  Tuilleadh reasabaidhean vegetarian furasta

  Ma tha thu a 'còrdadh ris na reasabaidhean brotain bhiorach seo a tha furasta, furasta agus fallain, thoir sùil air biadh bìdh nas sìmplidh , a' gabhail a-steach reasabaidhean tofu furasta , dìnnearan glasraich, casseroles vegetarian, agus gu dearbh, gu leòr milganan luath, furasta agus fallain !