Tha an brot tomato seo furasta a rèiteachadh le tomato air a mhilleadh, beagan glasraich air an gearradh, agus cuid de rus. Tlachd a ghabhail air an anail seo le ceapaire càise grilled airson lòn no dinnear cofhurtail.
Reasabaidhean co-cheangailte
Brot Tomato Ùra Le Rice
Frasan aotrom uisge
Na dh'fheumas tu
- Bidh 2 a 'cantainn tomatoes (14.5 unsa gach, no 1-ceathram le tomatoan, air am brùthadh)
- 2 cupan uisge (no brot cearc)
- 1/4 cupan sneachda (le duilleagan, gearraichte)
- Piorlaidh ùr air a ghearradh airson blas
- Duilleagan 1/2 bàgh (crumbled)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar dubh
- 1/4 cupan ris (gràn fada, gun chomas)
Mar a nì thu e
Ann an siospan mòr, cuir na tomatoan a bhriseadh còmhla ris an uisge no an stoc, an sgiobair, an peirsil, an duilleach bàgh, an salann agus a 'phiobar. Cuir an siùbhran thairis air teas meadhanach àrd agus bheir e boil.
Cuir ris an ris agus lughdaich an teas gu meadhan ìseal. Cook airson timcheall air 20 gu 30 mionaid, no gus an ruig an rus.
Thoir às do dhuilleag a 'bhàgh agus cuiridh tu a-mach le sgàinich no aran crùbach .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Gu lèir Fat | 1 g |
| Sàmhchair saill | 0 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 375 mg |
| Gualaisg | 19 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |