Feuch an cuir thu a 'chicken garlic blaste seo le spaghetti air a bruich, pasta falt aingeal, no rus, còmhla ri salad air a thilgeil no tomato ùr. Bidh uachdar beag, lemon, agus garlic a 'dèanamh am biadh cearc seo biadh blasta is furasta airson latha sam bith a dhèanamh.
Na dh'fheumas tu
- 1 punt clach-chearc (gun chnàmhan; air a ghearradh gu tana)
- 3 spùir-bhùird
- flùr gach adhbhar
- 1 bòrd-bhùird
- ola ollaidh a bharrachd
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 bòrd-bùird lòm lemon
- 3 clòthan garlic (air a ghearradh gu grinn)
- 4
- uinneanan uaine (le mu 3 òirlich de dh 'uaine; air a ghearradh gu sgiobalta)
- 1 cupa
- broth cearc
- 1/2 cupa
- uachdar trom
- Salt agus piobar, airson blas
- Roghainneil: 1/2 piobar clag dearg (air a ghearradh gu tana)
Mar a nì thu e
- Cuir na leth-chearcan crom-chearc eadar bileagan de phlastaig agus cuir gu punnd gu tighead de 1/4-òirleach. Ma tha thu a 'cleachdadh brògan cearc air a sgapadh gu sgiobalta, sgioblaich an ceum seo. Crùbagan gu aotrom le salann is piobar; dreabhadh anns a 'mhin.
- Teas an ola agus 2 lòch-bhùird de ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhanach ìseal; cuir an cearc agus an donn airson timcheall air 2 gu 3 mionaidean air gach taobh.
- Cuir ris a 'chlòbh phiobar, sùgh lemonan, garlic, uinneanan uaine, agus broth cice; toirt a-steach fuachd. Cùm còmhdaich agus cuir a-steach seachad air teas ìseal airson 15 mionaidean, no gus an tèid cearc a bhruich troimhe.
- Cuir ris an uachdar agus an salann is a 'phiobar, gus blas a chur.
- Freiceadan le pasta falt aingeal bruichte teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 605 |
| Gu lèir Fat | 39 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 15 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sòidiam | 712 mg |
| Gualaisg | 29 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 36 g |