Tha mi ag aideachadh gu mòr le càil càirdeil a tha ceangailte ann an cuisean. Tha milis, fàbharach, beagan den dà chuid - gu math cug leam ma tha e air a cheangal ann an taois air a h-uile càil, ann an seataichean puist-pòcaid a chaidh a cheannach le stòr no le criosan. Cha mhaireadh sin fada air daithead carb saor, OK?
Is e aon rud a tha mi a 'còrdadh rium gu mòr mu bhith ag obair le fillo cho luath agus cho furasta' s urrainn dhomh cuart a dhèanamh. Tha, tha coltas eagalach agus smaoinich mi cho mòr nuair a thòisich mi an toiseach. Ach nuair a ghabh mi ris gu robh e a 'ciallachadh a bhith a' briseadh agus a 'crìonadh agus a bhith neo-iomlan, thuig mi dè cho sìmplidh' sa tha e. Dìreach bruich gach cearc le ola no ìm, lìonaidh e le rudan sàr-mhath agus fuine.
Fhuair mi cuid de na tomatoan brèagha ioma-dhathach anns a 'mhargaidh agus bha fios agam gun robh mi airson ròstadh le cuid de na h-ìomhaighean. Mar sin carson nach eil thu a 'dol air adhart agus ga thionndadh na thort. Tha an uidheam feta furasta a dhèanamh ann am pròiseas bidhe beag agus ged a tha e cianail saillte air a shon fhèin, tha e a 'cothromachadh gu tur leis na tomatoan milis. Enjoy!
Na dh'fheumas tu
- Cuspairean 6 duilleag
- 2 spàinneanan ìm leam (gun chrìonadh) no ola ollaidh
- 4 oz. Càise Feta
- 1/4 cupan càise
- 1 - 2 phlàpanan bainne, mar a dh 'fheumar
- 1/2 Teaspoon
- sgaoileadh
- 1/4 Teaspoon tioram
- s an Ear-Thuath
- 1 lb. Cearcan tomato, leth no cuartachadh
- 1 Pàipear-pìoban peirsil ùr air a ghearradh
Mar a nì thu e
Thoir fa-near ma tha thu a 'cleachdadh clàran fillo reòta reòite, cuir iad san fhrigeradair tron oidhche gu ruig.
Dèan ro-theas dhan àmhainn gu 350 ceum.
Cuir a-steach an càise feta, an càise uachdar, an zaatar agus an eargano a thiormaich gu pròiseas bidhe còmhla ri aon lios-bùird den bhainne. Puree gus an cuir thu rèidh, a 'cur botal-bùird a bharrachd a-steach ma bhios feum air uidheam uachdarrach. Thoir fa-near gum bi am measgachadh gu math saillte ach bheir e seachad an t-seusanachadh airson a 'chruithneag agus an tomato.
Brùth sgudal fillo a dhèanamh gu sgiobalta leis an ìm a th 'air a leaghadh no ola ola-ola, a' bhàrr le cèis eile agus ath-aithris gus an tèid na sreathan uile a dhèanamh.
Leudaich am measgachadh càise feta thairis air an ìre as àirde de fillo, a 'fàgail mu chrìch 1 1/2 "air gach taobh. Slaod no cuibhrionn na tomato, a rèir am meud, agus a sgaoileadh air mullach an mheasgachadh càise feta. Fold up the sides den fhiolm gus tart ceart-cheàrnach a chruthachadh le oir. Dèan cinnteach gum bruich thu tais nochdte sam bith le cuid den ìm a chaidh a leaghadh no ola ola.
Cuir air bileag bèice air a chòmhdach le pàipear croch agus a 'fuine airson 45 mionaid no gus am bi an pasgain aotrom aotrom donn. Crìochnaich le bhith a 'bualadh leis a' pheirsil ùr gearraichte.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 224 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sòidiam | 351 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 7 g |