Muilegan-buachair le Stòc le Feusag Eadailteach

Bidh am bulain-buachair làn seo air a dhèanamh le lìonadh sòbhlach le siùsag Eadailtis searbh agus crùbach agus càise Parmesan. Chan eil am balgan-buachair a-mhàin bòidheach; tha iad beag carb! Ma tha thu fhèin no na h-aoighean agad a 'leantainn siostam carb ìosal, tha am balgan-buachair seo na dheagh roghainn.

Na biodh thu an-asgaidh a 'cleachdadh siùsag Eidireasach teth agus spìosrach no lìot san lìonadh, no cuir a-steach dash de phioban cayenne airson an teasachadh.

Na dh'fheumas tu

• 20 balgan-buachair ùr ùr
• 2 spùinn-bhùird
• ola ollaidh , no barrachd, ma bhios sin riatanach
• 8 unsa siùsag Eadailtis milis
• 1 clòbh mhòr
• garlic , air a bhriseadh agus air a ghearradh gu meadhanach
• 2 spùinn-bhùird pìosail air a ghearradh gu breagha
• 1/4 cupan air a ghrodadh
• Càise Parmesan
• 1/4 cupan uisge

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 350 f.
2. Ola biadh bèice tearc - mòr gu leòr airson a bhith a 'freagairt nan caipagan buachair-mhara ann an aon fhèis - le 1 bòrd-bhùird de ola ollaidh.
3. Nigh am buachair gu math.
4. Thoir air falbh na gasan às a 'bhalgan-buachair agus thoir iad gu grinn.
5. Cuir na caipagan buachair-mhara air dòigh anns a 'phacaidh bèice ullachadh.
6. Ma tha thu a 'cleachdadh shiùsaichean Eadailteach fa leth, cuir às na casan a-muigh.
7. A 'teasachadh ola ola-ola ann an sgile os cionn teas meadhan; bruich an siùsag leis na gasan buic-chruaidh mhionaideach gus an tèid an siùsag a-nis pinc. Cuir ris an eabar agus lean ort a 'còcaireachd airson 1 mionaid

1. Cuir peansa agus càise Parmesan ris a 'mheasgachadh shusagain. Ma tha an measgachadh ro thioram, cuir a-steach teaspoon no dhà de ola ola.
2. Lìon na caipagan buachair-mhara leis a 'mheasg de shiùsag agus dòrtaidh 1/4 cupan uisge teth a-steach don phoit.
3. Bèicear anns an àmhainn ro-theasachadh airson timcheall air 20 mionaid.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	225
Gu lèir Fat	16 g
Sàmhchair saill	5 g
Saill neo-shàthaichte	10 g
Cholesterol	25 mg
Sòidiam	408 mg
Gualaisg	11 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	10 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).