Na dh'fheumas tu
- 1 cupan pasta (macaroni elbow, air a bruich gus am bi dìreach tairgse agus drèanadh)
- 1/2 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1/4 cupan clag piobar (uaine, gearraichte)
- 1 cupan bainne
- 1 is urrainn dha uachdar de bhrot buic-bhuachair (co-chòrdail, 98% a bhith nas lugha de geir)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 làr-bhùird
- Roghainneil: 1/4 cupan piobair gearraichte
- 1 cupan de lusan measgaichte (reòite, dealaichte)
- Is urrainn 1 a thionndadh (glaiste geal, drèanadh)
- 3 uighean (cruaidh cruaidh, cruaidh)
- Salt agus piobar, airson blas
- 1 crùban aran cupa
- 2 spùran-bhùird ìm (air an leaghadh, airson mucan-aran)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 350 f.
- Dèan casserole 1 1/2-quart a-steach no biadh bèicearachd.
- Cuir 2 bhòrd-bhùird de ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan; cuir uinneagan agus pepagan.
- Cook gus am bi na h-uinneanan bogte. Cuir flùr, bainne agus brot air; stir gus an tèid a thiormachadh.
- Cuir pimiento, glasraich, tuna, glasraich measgaichte, uighean cruaidh, agus macaroni air an bruich.
- Dèan blas agus cuir salann agus piobar. Cuir a-steach an casserole ullaichte no a 'bhèicearachd.
- Tilgeil na mucan-aran leis na 2 lòch bùird de ìm leaghte.
- Dèan a 'bhroilleach gu cothromach thairis air a' mhullach agus a 'fuine airson timcheall air 30 mionaid, no gus a bhith gu math donn.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 819 |
| Gu lèir Fat | 41 g |
| Sàmhchair saill | 21 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sòidiam | 1,142 mg |
| Gualaisg | 81 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 32 g |