Is e casserole tuna furasta a tha seo air a dhèanamh le rus an àite pasta traidiseanta no noodles ugh. Thoir fa-near a bhith a 'cur peas no pògan Beurla a tha air a mhilleadh le reòiteag agus curranan gu measgachadh casserole.
Cleachd dà canan beag - mu 5 gu 6 ounces gach - no canna mòr de 12-ounce.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan ìm (roinnte)
- 8 unsaichean balgan-buachair (sgaoilte)
- 1/2 cupan eòrna (gearraichte)
- 1/4 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 2 spùran-bhùird (làn-adhbhar)
- 2 chupan bainne
- 1 teaspoon salainn
- 1 dash cayenne piobar
- 1 a-mach / 9 gu 12 às aonais tuna (geal, drèagha agus sgapte)
- 2 cupan de ròin geal (teth, bruich)
- 1/2 cupan càise Cheddar (meadhanach, sùbailte, roinnte)
- 1/3 cupan bratagan aran (
- crùban gu math tioram no sgiobalta)
- Paprika airson blas
Mar a nì thu e
Teas an àmhainn gu 375 F.
Ias aotrom ìm casserole 2-ceathramh.
Melt an ìm ann an siospan no pan sàbhte os cionn teas ìseal; còcaich am buinn-buachair, an sgiobair, agus an oinniún gearraichte gus am bi an tairgse agus an nionnach tarraingeach.
Dèan measgachadh anns a 'mhin agus an còcaire, a' gluasad, airson 2 mionaid. Thoir air falbh bhon teas agus mean air mhean stir am bainne a-steach don mheasgachadh flùr. Cuir salann agus piobar cayenne; tilleadh gu teas agus còcaireachd, a 'gluasad gu cunbhalach, gus an tèid a thiormachadh.
Ann am bobhla, cuir an tuna còmhla ris an rus a th 'air a bruich agus a h-uile gin ach 2 làr-bhùird den chàise snaste. Cuir ris a 'mheasgachadh sauce agus measgachadh gu socair. Tionndaidh a 'mheasgachadh rus agus tuna dhan chasserole a chaidh ullachadh.
Melt na 2 lòin-bhùird eile de ìm; tilgeil an ìm a chaidh a leaghadh leis na morgagan deargaidh no na mnathan aran .
Crùbagan bhroganan agus càise a tha air fhàgail thairis air casserole. Criogaid le paprika.
Bèicear anns an àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 30 mionaid, gus an tig thu gu tur.
A 'frithealadh 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Tunaichean is Sligean Caiterole Le Aodach Crunchy
Bèicean Tuna is Spaghetti le Mushrooms agus Parmesan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 626 |
| Gu lèir Fat | 23 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 74 mg |
| Sòidiam | 659 mg |
| Gualaisg | 74 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 30 g |